孩子不吃蔬菜水果有什么危害

你知道孩子不吃蔬菜水果有什么危害吗？生活中，很多小孩子都不喜欢吃蔬菜水果，蔬菜水果含有很多人体所缺少的维生素，长期不吃的话，对人体的生长发育和运作是有很多害处的。下面小编为大家分享一下孩子不吃蔬菜水果有什么危害，家长朋友们赶紧来了解一下吧。

1、常常产生便秘。

不吃蔬菜，甲基纤维素摄入不够，对肠腔的刺激小，导致肠肌肠蠕动变弱，排泄物在肠胃滞留的時间太长。因此，小宝宝常常产生便秘，并将排泄物中的有害成份消化吸收到血液，影响一切正常的基础代谢，非常容易得病。多吃蔬菜能够避免孩子便秘等多种多样病症，多吃蔬菜能够增加免疫力和抵抗能力。

2、毁坏肠胃自然环境。

蔬菜水果中的甲基纤维素可推动肠胃中肠道益生菌生长发育，抑止危害菌繁育。假如常常不吃蔬菜，便会毁坏肠胃内肠道益生菌的生长发育自然环境，影响肠胃对营养成分的消化吸收作用。

3、维他命C摄取不够。

蔬菜水果是维他命C的关键来源于，而维他命C对小宝宝的生长发育有非常大影响。它可促进优质蛋白质堆积，是已经迅速成长发育中小宝宝的牙及骨骼完善生长发育的必不可少营养元素。假如常常不吃蔬菜，便会出現牙神经流血、牙髓炎，骨骼绵软、容易断及其皮下出血和人体感染等主要表现。

4、维生素D摄取不够。

浅绿色蔬菜水果是β-胡罗卜素的丰富多彩来源于，β-胡罗卜素可在人体内变化为维生素D。欠缺维生素D后，会影响小宝宝的眼睛视力、皮肤、粘膜等作用，以至产生夜盲症、皮炎或反复呼吸系统感染。

5、能源摄入过多。

用餐时不吃蔬菜，不易造成饱腹感，经常会使小宝宝不经意间地热能源摄取过多，引起人体肥胖症，影响成年人后的身心健康。

孩子多吃蔬菜水果的好处

1、清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的'膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2、控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

3、预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。

膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4、解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

5、有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。