产后怎么调整身体。很多女性朋友在生完之后都会出现身体虚弱的状态，如果女性是顺产且没有其他的病症，那么在产后6~8小时就可以坐起来，第二天就可以下床稍微走动，下面是产后怎么调整身体。
坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
自然产产妇要注意会阴的清洁，如厕后，使用会阴冲洗器装煮过的水冲洗会阴并擦干，一般的会阴伤口约一星期至10天就可愈合；而剖宫产则要保持伤口干爽，若有流汗，必须适时擦拭。
一般状况下，表面伤口大约一星期就会愈合，而呈现皮肤的完整性，但深层的子宫伤口愈合就需要较长时间，淋浴后，务必把伤口的水分擦拭干净。若伤口有渗出液或红肿痛的情形出现，应尽快就医。
产后，为了身体复原，也为了有足够的乳汁哺育宝宝，相信不少产妇在月子期努力加餐饭，往往容易吃进过多的餐点分量，事实上，月子期跟平常一样，强调均衡饮食，避免摄取过多的油脂。
学习稳定心情妈妈的情绪对宝宝具有强大的渲染力，心情愉快的妈妈，对于稳定宝宝的情绪不但有正面影响，还能促进妈妈的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不该有情绪，而是能在情绪发生时，懂得接纳各种情绪并整理心情，让情绪不被压抑或深陷其中。
首先第1点应该多吃一些补气血的食物。在现实生活中，女性朋友可以多吃一些马铃薯，山药，猪肉，牛肉，泥鳅，红薯，香菇来补气，可以多食用一些胡萝卜，菠菜，大枣，以及其他的绿色蔬菜来补血。
除此之外，还可以喝枸杞茶来驱除体内的寒气，保证体内的气血旺盛。当然也可以在枸杞茶当中添加大枣或者是桂圆。这两种食物都能够有效的补气血，尤其是对那些产后失血过多的女性来说，每天喝一杯真的非常好。
除了吃之外，孕妇还必须要坚持锻炼，只有这样才能够让身体更快的恢复到结实的状态，否则只需胖也会出现亚健康。运动可以选择适合产后恢复的有氧运动，尽量在室内完成，不要去室外。
最后一个要点就是女性朋友在月子期间调理身体，一定不要多喝大补汤。因为有些女性，虚不受补，喝了不起作用，只会长肉肉。
1、适当下床活动
如果女性是顺产且没有任何其他的病症，通常在分娩后的6~8小时就可以坐起来，分娩后的第二天就可以下床在室内稍稍走动。尽早的活动更有利于生理功能的恢复，促进体内恶露的排出，同时还可以减少下肢静脉血栓的形成，促进胃肠道蠕动，这样能够增强食欲，减少便秘的情况发生。但是只能进行轻微的床边活动，不要过早的进行体力活动，运动需要循序渐进，以不感觉劳累为准。
2、规律饮食
产后女性的身体会比较虚弱，而且还需要给宝宝进行哺乳，所以在这期间应该补充大量的营养，但是也不可以一味的进行大补，这样会让身体吃不消。每次尽量不要吃得太多，否则会对肠胃造成负担，饮食最好采取少食多餐的形式，为了能够让饮食更加多样化，可以食用专业产后科学搭配的月子餐，不仅可以帮助瘦身，还能下奶。
3、注意个人卫生
很多人会认为在产后月子期间不能洗头洗澡，这实际上是害怕身体着凉，但是如果不注意身体的清洁，就很容易滋生细菌，导致身体出现感染的情况。所以在分娩后如果身体有伤口，则需要每天的进行清洗，在清洗的时候不要使用洗液，否则会产生刺激；产后一周左右就可以正常的洗澡洗头，但是需要及时的擦干身体，避免受凉感冒。
4、温度适宜
产后在坐月子期间，室内的温度一定要适宜，太高或太低都可能会对女性造成伤害。因为产后女性的身体特别需要保暖，温度太低很容易让其着凉感冒，温度太高则会让身体大量出汗，体内很容易缺水。而且刚分娩的女性身体代谢能力很差，不能大量的饮水，否则会出现水肿的情况，所以在这期间一定要控制好室内的温度。
产后养生法则：一排二调三补
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
第三周到一个月，这时候，该排的'已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
产后养生小技巧
月子里不洗澡，但也得擦身子，洗脚，这时候白开水就差些了，可以用艾叶红花老姜泡脚，烧开放温或者兑水就可以了，驱寒，月子里最好的洗漱汤包，出了月子坚持用它来泡脚
很多女性产后会出现关节痛的问题，除了因为激素水平的变化外，女性在怀孕的过程中体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变
产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。这样来回“折腾”，体弱的产妇容易出现关节疼痛的症。此时，建议大家泡个艾叶澡，能有效缓解关节疼痛
具体做法如下：用新鲜艾叶100克（或干品50克）和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中，用于泡澡。
通常来说，我们都清楚女性在生育过程中会面临失血、长时间消耗体力、疼痛出汗等情况，这就意味着体内气血、津液的大量流失。中医认为，“人之所有者，气与血耳”， 气血是人存在的根本，而津液与人体内的气血也有着相辅相成的互生关系。
女性在生育过程中会大量损耗体内支持我们正常生理活动的物质—即中医所说的气血。正因为如此，很多女性在产后就很容易出现气血不足的情况，表现在身体的症状上，就成了小月所经历的诸如：心慌气短、浑身乏力、自汗盗汗等身体虚弱的症状了。
然而，对于产后的气血不足，不少人都像小月的母亲和婆婆一样，认为只是营养不足，只要多喝汤补充营养就可以了，其实不然。产后身体虚弱一定要选对方法，气血同补才是正确的方式，毕竟中医也说了嘛：“血为气之帅，气为血之母”。
