分手后难过怎么调整，爱人是否值得挽回就要具体来思考，激情消减之后能否重燃就看双方残存的爱了，面对变心的伴侣必须先下手为强，出轨的伴侣必须承担起相应的责任，看完分手后难过怎么调整，希望对你有所帮助。
分手后难过怎么调整1
1、切断联系和回忆。
分手之后是很难继续做朋友的，而且有时候看到一些前任的联系方式也会让你不自觉的会想起他。所以要想调整自己的心态，首先就要先把有关于这个人的一切从自己的生活中删除出去。包括电话、QQ等联系方式，以及你们两个人之间的物品也要扔掉或者捐赠出去。虽说很不舍，但是为了自己新的开始，也要忍痛割舍才行。
2、学会转移注意力。
刚分手的时候，很容易想起那个人，所以，当你有想起那个人的征兆的时候，要赶紧转移自己的注意力，不要让自己沉浸在过去的回忆里。你可以做一些自己有兴趣的事，也可以做一些其他的事情，只要让自己有事做，把自己的注意力放到别的地方就可以了。
3、和朋友倾诉。
朋友是我们一生都宝贵的财富。他们能够在我们伤心难过的时候陪在我们身边，还能给我们建议，开解我们。让我们知道自己其实还是有人关心的。而且和朋友倾诉过自己的伤心难过之后，自己心里也会舒畅很多，自然而然的就会想开不少东西。发泄其实比忍耐更有效。
4、合理规划自己。
分手并不意味着你的生活不能继续，而是要看你能不能撑住。调整自己的心态，要学会好好规划自己未来的生活。给自己设立一些小目标，有了目标之后，你就不会总是想着一些已经过去的。已经结束了的事情。这些目标让你忙碌起来，让你没有时间再去想一些有的没的东西。帮助你慢慢摆脱失恋的阴霾。
5、学会放松心情。
分手后自己的心情总是会很低落，很沉闷，这样的话就会让自己一直处于一个很不好的状态。所以，可以多做一些让自己开心的事，让自己走出失恋的痛苦。
这时候，可以多看一些喜剧电影或者去一些比较放松的地方让自己舒缓一下。当你做了让自己放松的事情，你会发现到很多以前没有发现过的美好事物，这时候你的眼界会更加宽阔。不会再把自己限制在眼前的'狭小事情之中。
分手后难过怎么调整2
不要压抑自己的情感。
分手后，不要压抑自己的情感，要找到突破口来宣泄自己难受的情绪。可以适当的找朋友倾诉，学会放下这段感情。
可以和朋友一起来一场旅行。
和朋友来一场说走就走的旅行，在旅行中尽量不去想分手这件事情，尽情的大玩一场。
交给时间，让时间淡化。
分手后，我们肯定会难过，但是我们要知道一点这段感情终究抵不过时间的。随着时间的推移，这些感情都会淡化。所以，要学会接受，给彼此祝福。
开始另一段感情。
分手后，也可以尝试开始新的一段感情。在新的感情中去得到安慰，不要害怕尝试。也许这一段新感情中的人，就是陪你一辈子的那个他（她）。
转移自己的注意力，不沉浸在回忆中。
分手后，也许会不由自主的想起过往的片段，这时候就要强迫自己不要陷在回忆中。生活很美好，离开谁都可以继续。不要把自己想的那么软弱，相信自己可以走出这一段感情。
专注于工作或者其他项目。
分手后，也可以尽心的投入到工作中，或者去健身、锻炼等。投入一件事情中，并专注于其中。来忘却淡忘这段感情。
