再活泼开朗的人都避免不了会有情绪低落的时候，但是颓废的心情会直接影响我们的生活，还有工作。在职场上，我们尤其要学会怎样调节自我情绪，以下是小编为大家整理难过的时候怎么调节自己相关内容，文章希望大家喜欢！
第一、积极的心态以及自我暗示
相信很多点进来看这条推送的人，都是正在经历或者经历过难过的人，一般人难过的时候都会很消极，看什么都是消极的，自己本身也会去关注一些负面消极的东西，就像是分手会听伤心情歌一样，我们会不由自主地寻找一些可以寄托自己情感的事物或者行为。
但是，要知道如果我们一味地沉迷于消极伤感之中，我们只会越陷越深，所以，我们要学会自我暗示，不断在心里提醒自己“我可以、我能做到、我可以放下”。失恋了可以说自己会找到更适合自己的伴侣，被领导批评了，你可以在批评中不断改进自己，失败也是一种成长，失业了可以暗示自己可以先休息一段时间调整一下自己的工作状态，然后再慢慢寻找适合自己的工作，不能急躁，放平心态即可。
第二、不断接触新事物
你难过是因为你还沉浸在过去的情感之中，这个时候就需要换一种心情，去接触一下自己喜欢感兴趣的东西，不关乎工作，也不用在乎利益，就是单纯的喜欢的那种。
就像我难过的时候，我就喜欢出去探索一些新开的小店，尝一尝没接触过的味道。或者你也可以玩个你之前想玩，但是一直没钱买的游戏，报班学习一下油画插花什么的，我觉得都是放松心情的好办法。总之，吃喝玩乐是最容易获得好心情的。
第三、学会倾诉
找一个你最知心的`好友，一起吐槽一下领导的瞎指挥，工作的无聊，感情的不如意，然后互相鼓励打气，我觉得这是排解郁闷最好的办法。
但是并不是每个人都那么幸运，有一个无话不说的好友，我个人性格有点孤僻，不太善于维护感情，所以我就没有那种可以无话不说的好朋友，所以，每当我难过的时候，我喜欢把自己的心情用文字表达出来，平常可能不会那么方便可以直接用笔写下来，我就在自己手机里写便签来记录自己的心情，写完之后自己再看一看，就觉得也没什么大不了了。过几天回头看一看，可能还会嘲笑一下自己当时的矫情。把自己的心情用文字写出来，不管有没有人看，我觉得对我来说都是一种倾诉。
