生娃前请先调整自己的身体

生娃前请先调整自己的身体，怀孕们的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。怀孕的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，需要特别的关注，保护孩子和大人的健康，下面我们一起来看看生娃前请先调整自己的身体

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步骤1

妈妈们可以与医生进行提前预约，对于身体的潜在的问题进行预先的检查。然后，根据医生给出的具体建议，以帮助改善自己的健康状况和健身前的怀孕问题。

步骤2

计算自己的身体质量指数，以确定自己现在身体健康水平。如果你超出正常的体重指数范围，成年人一般是在18.5和24.9之间，那么就应该更加专注于进入健康的范围。怀孕时体重过轻，超重或肥胖都会增加并发症的风险。

步骤3

分析自己现在的健身习惯和饮食习惯，包括日常生活中吃的食物和锻炼日程。对自己通常花多少时间锻炼和锻炼的类型进行追踪记录，以便于更加了解自己的身体状况。

步骤4

根据自己现在的身体水平设定锻炼目标。如果你需要制定和加强自己的时间，每天可以给自己的常规锻炼增加几分钟。

步骤5

每周至少安排两个半小时的有氧运动。一周内展开锻炼并且坚持下去。

步骤6

每周至少增加2次加强锻炼。在怀孕期间，腿，腹部和背部肌肉的工作，这对怀孕有最大的好处。这些肌肉有助于支撑胃，因为它与怀孕是息息相关的。

步骤7

吃健康、均衡的饮食，以支持母体的整体健康水平，并为怀孕的身体做好充足准备。选择各种各样的食物，这样可以获得一个广泛的营养，有助于身体保持健康。在怀孕前每天至少需要摄入400微克的叶酸，这样可以帮助神经管的发育。

生娃前请先调整自己的身体2

1、孕期不能化妆

怀孕期间，是可以用一些化妆品的，并不是所有的化妆品都不能用。化妆时最好化淡妆，使用那些正规的化妆品。

先看化妆品的.成分表，如果含有酒精、邻苯二甲酸、维甲酸等成分，孕妈就不要使用了，这些成分对对胎儿有害。另外孕妈要能保证化妆品都是正规产品，孕期可以使用，如果确定不了，建议孕妈不要使用。

还有那些香味比较浓的化妆品也不要使用，尽量使用那些无味的产品。

2、孕期感冒发烧不能吃药

经常会有人说，孕期感冒、发烧了，不能吃药，吃药会影响胎儿健康？真的是这样吗？其实孕期生病了，是可以吃药的，但要对症下药，不该吃的不能乱吃。

如果感冒发烧了，体温超过38摄氏度，身体有其他不适症状，可选用安全的退烧药物，如乙酰氨基酚或者布洛芬，但要在咨询医生的前提下使用。

如果孕妈体温持续高热，超过39摄氏度，可能会影响胎儿健康，所以孕妈一定要及时去医院就医，不要硬抗。

3、孕期食物加倍

怀孕期间，肯定会听到老人说“多吃点，你现在是两个人，营养一定要跟上。”虽然是两个人，但是孕期体重增加是有参考的，体重增加过大，容易得妊娠期糖尿病。对胎儿和孕妈都是有危害的。

所以孕期一定要合理饮食，控制体重的增长。

4、孕期吃酱油，孩子会变黑

让我倍感无语的是“孕期要少吃酱油，不然生出的孩子皮肤会很黑。”对此，酱油表示：“这个锅，我不背”。

这种没有依据的事情你也信？让我们变黑的是我们皮肤中存在一种叫做黑素的色素，它是影响我们皮肤颜色的“头号元凶”。

酱油里面没有特别丰富的黑素原料，也无法促进黑素的合成，所以吃酱油并不能让人变黑。

但是，还是建议孕妈要少吃酱油，因为酱油里面钠含量较高，而钠又是盐的主要成分，孕妈要少吃。

5、孕期必须剪短发

有人说过，孕妈必须剪短发，因为头发会和胎儿抢营养。对此，我只能说，想太多。孕期剪不剪头发在你自己。如果觉得长头发不方便打理，是可以剪短的。如果不影响日常活动，自己也不想剪，也可以不用剪。