如何培养一个身心健康的孩子，影响孩子是否优秀的因素有很多，父母都希望孩子长大之后成才，而如何教育培养孩子也是很多父母目前所烦恼的，下面为大家分享如何培养一个身心健康的孩子。
如何培养一个身心健康的孩子1
首先，要为孩子制定合理的家庭生活作息制度，对孩子一天的生活，如饮食、睡眠、游戏、学习、体育锻炼等，都要作出合理的安排，使孩子的生活规律化。现在有不少家庭，往往因为让孩子无节制地看电视，影响孩子的睡眠、学习以至视力，就是一个常见的违反儿童保健的事例。
第二，要从实际出发，保证孩子有一定的营养。乳婴儿时期，身体生长发育最快，半岁时的体重比出生时约增长一倍，满周岁时就要增长两倍。如果缺乏一定的营养，就会引起各种身心缺陷和疾患。
幼儿园儿童，小学和中学学生，都是长身体的时期。适当的营养是非常重要的。所谓适当的营养，并不是要求大鱼大肉，而是要求多吃一些价廉物美的、新鲜的、具有多种营养成分的主食和副食，如蔬菜、豆制品、蛋类、水果等等。
第三，要教育孩子参加体育锻炼。孩子本来是热爱游戏和锻炼的。要鼓励孩子多从事户外活动，如跑步、做操，打拳等等。不让孩子参加体育锻炼是不对的。对于孩子的体育锻炼采取自由放任的态度也是不好的。
第四，注意培养孩子的卫生习惯。从孩子很小的时候起，就逐步养成各种卫生习惯。如饭前便后要洗手，要经常洗脸、洗澡、剪指甲，要保持周身整洁，要保持室内整洁卫生，少吃零食，不喝生水等等。
第五，要预防疾病。要结合日常生活对孩子讲解预防疾病的道理和方法，如怎样预防感冒，怎样预防传染病，怎样顿防近视等等。
除了身体健康之外，心理健康也同样重要。如有的孩子挑食、偏食，有的孩子爱哭、爱闹、爱发脾气，有的孩子爱过分打扮，有的孩子爱撒娇，有的孩子性情孤僻，不愿和别的孩子玩，有的孩子非常自私，凡事都先想到自己，都想自己占便宜……等等。
这些心理疾病，不但对孩子的身体有害，对孩子的思想品德的发展也很不利。做父母的，千万不可轻视这些问题，为了孩子能有健康的心理状态，主要的是父母能够以身作则，同时对孩子的行为习惯要时时注意加以正确引导。
如何培养一个身心健康的孩子2
1、鼓励法。儿童有一种需要承认、需要鼓励的心理，他们喜欢成功，喜欢得到大人的认同和赞扬。因此，家长就要经常鼓励孩子，孩子通过不断地被鼓励和赞扬，自身的行为才能得到肯定，由肯定产生心理升华。
2、反问法。语言是沟通儿童心灵的工具，因此，家长和孩子谈时要试探、发问、反问，这样才有利于提高儿童自身的分析和判断能力，发展创造*思维。
3、出难题法。给孩子出点难题，让他们知道什么叫困难，并要让其自己解决，只有经过风雨见过世面，经受失败和挫折，才能产生经验和教训。
4、讲故事法。儿童都爱听故事，家长应该抽出时间给孩子讲一些健康向上的故事，一个好故事能使孩子进行一次心理上的调适，还能鼓舞孩子上进。
5、兴趣引导法。家长要根据孩子的气质和*格去发现其兴趣和爱好。
6、反面教育法。家长利用反面教材让孩子分清是非，对生活中的反面事物，家长要给予引导，使其提高分析和判断能力，有利于其心理预防。
7、宽严结合法。对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一个健康心理状态和较强的心理素质，既需要严教又要宽容，既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错要批评的严一些，指出其危害，又要给予爱护和关心。
学家经过长期研究认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的品德智力得到健康的发展；如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，希望孩子*后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。
我们应该注意些什么呢？
一、注意不要过分地关心孩子
这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子
要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子
应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂
这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子
吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威*，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子
这会造成孩子怀恨和害羞的`心理，大大损害孩子的自尊心。
八、不要过分夸奖孩子
孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
九、不要对孩子喜怒无常
这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
十、要帮助孩子去分析他所处的环境
帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。
当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。
健康饮食从早餐开始
如今，大多数家庭只有一个孩子，家长对孩子都特别疼爱。可是现在的孩子都不好好吃饭，甚至不会吃饭。据有关调查发现，有50%的儿童早餐安排不科学。
一般都是牛奶加鸡蛋。营养专家认为，营养质量好的早餐应包括谷物、动物*食品、奶类和蔬菜水果四大部分。研究表明，进食能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体耐力等方面，均优于早餐质量差的学生。
常吃零食致使营养不良
儿童对食物的选择一般都偏于感*，觉得某些食品外型好看、*泽鲜艳或是口感比较好就会选择。正因如此，一些商家就投其所好大量生产形状奇特、颜*明亮的食品，殊不知这些食品往往是添加了过多的*素或是其他有害物质不仅导致肥胖还会危及生命。疼爱孩子，但不要一味迁就孩子，不要让孩子多吃零食。
长期吃小食品除了会影响食欲外，还会摄入过量的食品添加剂，有关专家指出，很多小食品，属于“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。孩子经常吃这些东西，不愿吃蔬菜、正餐而导致营养不良，还会诱发肥胖等病症。建议孩子吃东西尽量要全面，不要养成吃零食的习惯。
盲目滋补破坏营养平衡
“看着羽凡吃饭这么香，真好，我家孩子怎么就不行呢？”小高无奈的对记者说。很多家长看着孩子不好好吃饭，怕孩子营养不足，哪怕自己省吃俭用，也想办法给孩子买补品。其实，这样对孩子更不好。因为，补品不能替代食品，各种营养成分吸收利用都有协同作用，盲目补充某些保健品，可能破坏营养素之间的平衡。
再说，补品中除了人体需要的营养素之外，可能还含有其他成分，这些成分有可能给身体带来不利影响，如激素会造成儿童*早熟。天然、新鲜、营养均衡的食物，才是儿童食品的最佳选择。
莫把“饮品”当“乳品”
目前，在市场上，有些生产企业在商品名称上玩“文字游戏”，实际是价格较便宜的含乳饮料，却在外包装的显著位置用突出字体标上“牛奶”、“纯牛奶”、“*牛奶”字样，而在不起眼的地方用很小的淡化字体标着“饮料”或“饮品”字样，以影响消费者对产品的判断，甚至使消费者受骗，把含乳饮料当成牛奶饮用。
建议消费者在选购乳制品时，首先要正规品牌的产品，像伊利、光明等；其次，一定要仔细查看食品标签和配料表，分清是含乳饮料还是牛奶；再次，要辨清生产日期、保存条件及保质期。
告别儿童食品消费的四大误区
儿童食品是块大市场。目前的儿童食品存在不少误区，值得引起关注。
误区之一：高热量为主，营养成分单一。膨化食品，因其口味鲜美而受儿童喜爱。这些高热量的食品，大多无法达到综合*营养指标的要求，经常食用会影响儿童的正常食欲，引起平衡失调。
误区之二：食品中的添加剂未引起重视。“三精”糖精、香精、食用*精在食品中的使用是有国家规定标准的，好多上柜的儿童食品也确实符合有关标准。但食之过量，会引起不少副作用。
误区之三：分不清食品的成份和功能。奶乳制品，不少家长在选购时往往分不清乳*饮料与乳*菌类饮料的区别，其实两者的适用对象是不一样的。选择不当，反而会引起肠胃不适等症状。
误区之四：过分迷信洋食品。从日前有关部门的抽检可以看出，进口的儿童食品也并非百分之百完美的。客观地说，如今的国产儿童食品，从质量和包装上来看，较前几年已有天壤之别了，有不少已达出口标准，因而不能迷信于一个“洋”字。
如何培养一个身心健康的孩子3
这些冷暴力正在伤害着孩子的身心健康
1、你正生气的时候，不搭理孩子
现实中有很多父母，自己遇到不顺心的事或者孩子做的事惹父母生气的时候，父母自己在一旁生闷气，余怒未消的时候很多父母都会不搭理孩子，对孩子的亲近和问题视而不见，用作对孩子的惩罚。
但孩子还小，意识不到这些，孩子只会觉得父母不喜欢自己，更认识不到爸妈生气的原因跟自己的错误行为有关，不会有效反思自己的错误，从而影响亲子关系。
2、父母忙的时候，对孩子的需求置之不理
很多父母在比较忙的时候，或者正在全心全意做自己是的事，孩子的需要对父母来说就是一种打扰。很多父母就选择对孩子不耐烦，或者故意装作不存在。
孩子觉得受到父母的忽视，可能就会采用粘人，淘气和破坏性行为吸引家长的注意，或者直接就与父母远离。
3、表面与与孩子玩耍，其实心不在焉
现在很多父母在陪伴孩子的时候都是这种状态，看着电视，或者低头看着手机，看起来在陪伴孩子，实际上是心不在焉的敷衍孩子。
这样的行为不仅疏远亲子关系，还会在无形中影响孩子，导致孩子仿这种与人相处的行为模式，从而形成不良的社交习惯，长大后会用这种模式对待自己的孩子和家人。
陪伴孩子请高质高量，让孩子感受到全身心的陪伴。
