【导读】：对于周末喜欢赖在床上不起来的宅女来们说，如果担心发胖的话，下面这三个床上运动就能帮助你塑形减肥，而且做起来特别简单，赶紧试试吧。
虽然很想运动、更想变瘦，可是每到假日就犯懒，一躺到床上就再也爬不起来了吗？别以为这可以是个借口！因为运动神人们知道人都有惰性，特别针对懒床族设计了一组不用走出房门就能做的床上运动，而且不用10分钟、甚至不用3分钟就能做完，不想继续肥下去就快点跟着做！
只要3分钟！3个动作快速瘦
就算是运动初学者也能轻松上手的3分钟运动，只要3个动作，就能快速锻鍊到全身，秉持着「少动总比不动好」的原则，跟著一起做吧！
MOVE 1 Side Plank
手肘垂直撑起身体，骨盆离地，侧面抬腿，左右各10下。
MOVE 2 Kneeling-Squat Walk
从深蹲姿势开始，接着将左右膝依序跪下，双膝与肩同宽，再回到深蹲姿势，循环10次，完成后反向再做10次。
MOVE 3 Burpee Roll-Up
慢慢深蹲向下，屁股碰到床舖后，背部后向后卷起，接著向前滚回坐姿，跳起站立，循环10次。
只要发现自己又摊在床上，而且这阵子还吃了很多会胖的东西，就快速回想这3个动作，马上动起来吧！
