【导读】：减肥还在靠节食？这样不反弹才怪！想要keep住辛辛苦苦的减肥成果，锻炼核心肌群是关键。下面跟大家分享一组有效的减肥动作，帮助你有效锻炼核心肌群。
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减肥还在靠节食？这样不反弹才怪！想要keep住辛辛苦苦的减肥成果，锻炼核心肌群是关键。下面跟大家分享一组有效的减肥动作，帮助你有效锻炼核心肌群。
【核心肌群是什么？】
核心肌群就是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
锻炼核心肌群的重要性在于可以减少脂肪的囤积，完善体态，更好的维持住身材曲线。
【锻炼核心肌群健身操】
第一组：
双手支撑身体，双腿分开跪姿，脚尖点地，然后双腿身体，身体撑起来。
双腿分开放置，脚尖点地，左腿抬起触碰到手肘，然后恢复动作，再重复。
在进行的过程中，注意配合呼吸。
第二组：
跪姿，双手支撑，脚尖点地。
放下手肘，肘部贴地。
然后双腿伸直，手肘贴地，然后恢复手掌支撑动作。
第三组：
双手握拳，手肘贴地。
双腿伸直，吸腹紧臀，身体呈现一条直线。
然后做脚尖抬起动作，两只脚交替进行。
以上就是本站小编要跟大家分享的几组有效锻炼核心肌群的运动，你学会了吗？
