【导读】：减肥最怕的就是减肥反弹问题，辛辛苦苦几个月，一朝回到减肥前，甚至比减肥前更胖，想死的心都有了，本期小编深扒减肥反弹的原因，以及控制减肥反弹的方法，帮你hold住体重一直瘦。
减肥反弹原因
1、完全拒绝主食，淀粉是人体的主要能量来源之一，长期缺乏主食很容易形成营养不良和低血糖，不仅容易导致体重反弹，而且还会对大脑和肝脏造成极大损伤。
2、情绪不好就吃东西，很多女生都有情绪化进食的倾向，喜欢用吃东西来当作一种安慰，开心时喜欢吃东西，难过时也喜欢吃东西，这是导致体重反弹的很重要一个原因。
3、喜欢催吐，有些MM在暴饮暴食之后，会在心理上造成一种犯罪感，在这个时候喜欢用催吐的方式减肥，这不仅会导致体重反弹，而且也会给身心带来极大的伤害哦！
拒绝“空能量食物”
什么叫空能量食物，这就是MM们平时爱吃的汉堡，薯条，泡面等食物，这些食物不仅毫无营养价值，而且热量极高，想要减肥不反弹的话，平时一定要拒绝这些食物。
少吃甜食
为什么说女人吃甜食容易发胖呢？因为甜食里面含有大量的糖分，它会刺激身体内的胰岛素产生，一旦胰岛素急速上升，就意味着加速了糖分转化为脂肪的过程，而且这些脂肪极易堆积在腹部上哦！
少吃油腻和重口味食物
油和盐在我们平时的饮食中是不可或缺的两种元素，但是想要控制体重的话，就要严格遵守低盐低油的饮食原则，采用蒸煮的烹饪方式，这才是防止体重反弹的最有效方法。
喝水+多吃蔬菜和水果
除了每天要保证饮用2000ml的水之外，还应该加大蔬菜和水果的摄入，这样能加速体内毒素排出；如果你真的不喜欢白开水的味道话，可以在里面放入柠檬片和茶叶，减肥美容两不误哦！
