【导读】：别说胖MM了，瘦子们也有拜拜肉，副乳，厚片背的烦恼。毕竟后背平时很难锻炼到，别着急，今天爱秀美小编就跟大家分享几个好方法，教你练出迷人倒三角身材。
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如何瘦背部？穿的少还不是怕显胖？不少MM平时没有运动的习惯，如何瘦背？导致身上赘肉堆积，尤其是肩膀和后背处。虽然现在已经过了露肩露背的季节，但还是不能放松警惕，何不趁现在练出美背好身材来呢？
别说胖MM了，瘦子们也有拜拜肉，副乳，厚片背的烦恼。毕竟后背平时很难锻炼到，别着急，今天本站小编就跟大家分享几个好方法，教你练出迷人倒三角身材。
【俯卧撑20秒】
俯卧撑是最直接锻炼到肩膀，大臂，后背的运动，能有效减少赘肉的堆积。动作一定要标准，坚持20秒，中间休息10秒，然后重复4组。
【哑铃划船20秒】
双脚分开站立，上半身前倾，背部挺直，腰腹部吸紧，借助哑铃的力量，做手臂回收动作，手比较尽量贴紧身体。持续20秒，中间休息10秒，然后重复4组。
【平板左右交替撑体20秒】
俯卧撑准备，然后换成平板撑状态，再恢复动作。坚持20秒，中间休息10秒，重复4组。
【斜板哑铃划船20秒】
双手握住哑铃，俯卧撑准备，然后单臂抬起，换另一条手臂进行。手肘尽力向后拉，双臂贴紧身体。坚持20秒，中间休息10秒，重复4组。
【斜板支撑接下犬式20秒】
呈斜平板支撑状态，双臂双脚支撑身体，然后臀部上抬，身体向后，形成三角形。坚持20秒，中间休息10秒，重复4组。
