【导读】：性感美腿可不只是要瘦，更要腿型完美，很多MM在瘦腿的同时忽视了矫正腿型的重要性。今天跟大家分享2个矫正腿型的方法，帮助你塑造更完美的腿型。
矫正腿型，要矫正腿型的不正，首先你就要调整膝关节的方向。因为膝关节位于股关节和足关节两者中间。而膝关节又是调整上下关节不正的纽带，因此骨盆的前倾、后倾，脚踝的弯曲不正等等，很容易就导致膝关节歪曲不正。
一、你的脚是O型脚？还是X型脚？日本竹井仁教授教你用膝盖的方向来检测
测试方法1：屈膝，通过膝盖的方向来检测
左右脚后跟之间空出一个拳头大小的位置，左右脚的食指向外打开15度角，挺直腰杆，眼看正前方，稍稍弯曲膝盖，检测膝盖的方向。
正常腿型：膝盖朝向正前方
在脚型没有歪曲不正的情况下，左右脚的膝盖两个都没有朝向外侧或向内侧，膝盖是朝向正前方的。
O型脚：膝盖朝向外侧
O型脚的人，在屈膝的时候，可以明显地看到膝盖的方向是朝向外侧的。
X型脚：膝盖朝向内侧
X型脚的人，在屈膝的时候，可以明显地看到膝盖的方向是朝向内侧的。
测试方法2：单脚站立，判断膝盖的方向
挺直腰杆站立，然后一只脚屈膝，向后抬起90度，重心放在另一只脚上。如果觉得站不稳的话，可以用手轻轻地碰着墙壁。在单脚站立的时候，检测膝盖的方向有没有比原来的要朝向外侧或是内侧。
正常腿型：
在腿型没有歪曲不正的情况下，即使是单脚站立，膝盖的方向一直都是朝向正前方的，不会左右摇晃。
O型脚：膝盖朝向外侧
O型脚的人，单脚站立的时候，膝盖会朝向外侧，膝盖的内侧容易感到疼痛。
X型脚：膝盖朝向内侧
X型脚的人，单脚站立的时候，膝盖会朝向内侧，膝盖的外侧容易感到疼痛。
二、O型脚的矫正方法
动作1：把膝盖靠近身体，放松臀部上的梨状肌
放松由于O型脚而导致僵硬的梨状肌和中股肌。挺直腰杆，坐在椅子上，右脚脚踝搭在左脚大腿上，双手抱着右脚膝盖，用力把膝盖尽量往胸部左侧靠近。臀部要紧紧贴在椅子上，保持住这个姿势30秒，共做3次，交换双脚，相反一侧的膝盖也做同样的动作。
动作2：调整小腿的骨头，使膝盖朝向内侧
屈膝坐在地板上，双腿和臀部都要碰着地板，小腿不要压在臀部下面，而要放在臀部旁边。要端正盆骨，不要向前或向后倾斜，如果觉得身体容易摇晃的话，背部可以靠着墙壁做该动作。用双手放在膝盖下方胫骨的位置上，按压30秒，共做3次。
动作3：收紧大腿内侧肌肉，是膝盖朝向内侧
侧身横躺在地板上，头部下面垫一个枕头，把一条折叠好的、大小适中的浴巾夹在两个膝盖中间，有意识地用膝盖挤压浴巾，收紧大腿内侧肌肉。保持住这个姿势5秒钟，一次做5下，共做3次。
注意：如果浴巾的厚度比膝盖间的距离要大的话，对于矫正O型脚是不会有效果的。
三、X型脚的矫正方法
动作1：盘腿坐，调整小腿的骨头，使膝盖朝向外侧
挺直腰杆，盘腿而坐，双脚的脚掌相对紧贴，双手放在膝盖下方，小腿的胫骨上，进行按压。保持该动作30秒，重复做3次。如果身体容易摇晃的话，可以背部靠着墙壁做该动作。
动作2：抬高大腿
面朝地板趴下，双腿膝盖弯曲成90度，腹部用力，有意识地收紧大股肌，把右腿向上抬高，并使肚脐的部位稍稍离开地面。保持动作5秒钟，一次做5下，共做3次，相反一侧也做同样的动作。
注意：如果觉得要做到肚脐的部位离开地面有点难度的话，可以在腹部下方的位置上垫一个毛巾。腰痛的时候就不要做这个动作了。
四、锻炼脚趾，矫正歪曲不正
动作1：抓住毛巾
在地板上放一条平摊的毛巾，用双脚的脚趾头来抓起毛巾。这个时候，不仅仅是用到脚趾头的部位，而且同时收紧了整只脚的肌肉，做50下。
动作2：抬高脚后跟
身体靠着桌子或墙壁，尽量抬高脚后跟，把身体重心放在脚趾上，注意膝盖不要弯曲，做50下。
