【导读】：所有人都希望自己拥有一双笔直的美腿，但是有很多因素可能会导致O型腿，很多人在成年之后骨骼已经完全发育了才引起重视，那下面就和小编一起来看看成年的O型腿怎么矫正。
一般来说O型腿在骨骼还在发育的时候是最好的矫正时期，但是很多人在小的时候并不重视，不过成年只有O型腿也还是可以矫正的，只不过需要的时间可能更久一点。
很多人认为O型腿是骨头变形了，成年人的O型腿只能手术矫正。其实，这种观点完全错误，看一看O型腿大国日本的情况就知道了。在日本很少有人采用手术来矫正O型腿，这并不单纯是考虑手术风险的问题，最重要的是采用一种适合自己的科学的矫正方法。只有采用正确的方法，才能在取得最好的矫正效果的同时最大限度的避免造成意外和损伤。
o型腿也就是我们通常说的膝内翻，是由于发育异常引起的，一般情况下在站立之时，脚跟对脚跟，脚尖对脚尖，膝关节绷直，膝关节的间隙大于三个厘米就称为o型腿。小时候的o型腿可以应用支具来进行纠正，成人之后骨垢线已经闭和，发育已经停止，所以是严重的膝内翻是需要手术来纠正的。
双腿夹书
如果你是上班族，每天坐办公室时间较长，那么可以试试双腿夹书。大腿和小腿成90度，将杂志或者书本夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。不仅可以变直，还可以瘦腿。站立同样可以夹书，矫正效果更好。练习时间长了以后可以慢慢将书本换成白纸，难度更大效果更好。
压腿
O腿矫正为什么要压腿，这个道理很简单，因为原先大腿屈伸是错位的，肌肉韧带已经适应了这类的错误，即便是矫正了大腿，只是关节位置矫正了，但肌肉韧带的习惯还是没有改变，还是原来的样子，它更适应原先的状态，对于矫正过来的关节屈伸，它是不适应的，所以要改善它，通过压腿的方式拉伸他，强化它，让它尽快改善适应过来。所以压腿是不可或缺的。很多人说压腿不适啊，难受啊，不压可不可以。越不适只能说它更习惯原先的O腿屈伸，腿是你自己的，自己看着办。
调整走路姿势
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，工夫长了就自然了。
手术
目前正流行的自体脂肪移植矫正O型腿是通过应用质量优良脂肪细胞适量地注入双腿内侧凹陷的部位，以增加双腿的饱满度和曲线衔接的流畅度，让双腿变直，改善O型腿形态。自体脂肪移植矫正O型腿对于局部的脂肪堆积比较多的人是一种既矫正腿型又减肥的好方法。
跷二郎腿
经常跷二郎腿，腰椎承受的压力不均匀，会造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛;双腿的长时间互相挤压，影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张;会压迫到神经，出现麻痹的症状;长此以往，还会形成O形腿。
内八字
很多女生会时刻保持内八的姿势，然而长期的内八会严重导致自己双腿变成O型腿。
走路姿势不正确
1、踮脚尖走
踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。这就是为什么很多芭蕾舞者都是萝卜腿的原因。
2、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。
血液循环不好
长期的久坐或久站都会导致血液循环不好，造成严重的静脉曲张，腿部血液循环不好时即便锻炼也会变成肌肉腿，造成腿部的线条变形。
