【导读】:现在无论是都市女性还是家庭主妇,都喜欢坐着不喜欢运动。久而久之,臀部越做越塌,穿裤子也越来越不好看,更别说迷倒老公啦!下面,小编就教你四招超简单的瑜伽动作,让你快速练就销魂翘臀,让老公对你刮目相看!
瑜伽动作一:虎式
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
瑜伽动作二:桥式
3、仰卧,两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。