【导读】：很多人觉得在减肥的过程中出汗越多减肥效果越好，所以对于一些不爱出汗的体质的人来说就担心减肥没有效果，但其实出汗和减肥并没有直接的关系，下面就一起来看看。
不爱出汗的人也是可以减肥的，出汗虽然是人体新陈代谢的一部分，但其实减肥的关键就是要消耗热量，只要消耗的热量达到了，即使没有出汗，也同样具有减肥的效果。
在我们的运动过程中，往往都会流汗，所以人们就误以为，流汗越多代表减肥越有效。但其实，流汗只是因为在运动中我们的体温升高，人体系统为了调节体温，就会排出汗水。而真正帮助我们减肥的，是运动中所消耗的卡路里，力量训练锻炼人体肌肉，改变脂肪成分，帮助我们提升身体代谢，从而达到减脂的目的。
我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢--下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
出汗和减肥并不是对等的关系，也就是说即使出汗多也并不一定减肥，相反不出汗也是可以减肥的。
事实上，出汗减肥一直是减肥过程中非常常见的一个误区。因为减肥的关键并不在于出汗，而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。一旦人体每天吸收的能力比身体每天的活动消耗能量的能力多时，多余的脂肪就会以人体脂肪的方式储存下来。大多数人认为出汗多能将身上的体重减轻是错误的，再经过补水了之后，体重又会恢复到正常，所以造成出汗的并不是身体的水分。
运动锻炼时过量出汗，体重好像减轻了，但是锻炼后24小时左右，体内水分会恢复正常，体重随之复原。所以，过量出汗实际上减少的是体内的水分，而不是脂肪。汗液和脂肪没有关系，不过出汗量可以和运动强度成正比，汗水越多，证明运动强度越大。相对应地，脂肪燃烧也会更多。所以，大家可以凭借出汗量来判断自己的运动强度，但也不能单纯以出汗量作为减重的标准。一味地追求排汗以刺激燃脂是非常不靠谱的！
一、刺激法
都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。
二、大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样?这个最快最有效的减肥方法厉害吧?绝对靠谱。
三、猕猴桃酸奶减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。
四、苹果醋减肥法
苹果醋热控减肥是减肥人群中最快最有效的减肥方法，也是众人推荐的方法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。苹果醋不可空腹饮用，但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用，效果非常好，值得推荐。
五、每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法，为什么呢?这是因为坚持也能积少成多。每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量，即使不明显，但是减肥依然在进行中。
