【导读】：夏天到来，每个女孩都想要瘦得健康漂亮又轻松！除了少吃多运动之外，还是有一些简单的小撇步能够帮助我们更快速的达到理想身材、而且不用靠辛苦的节食就能事半功倍喔！
夏天到来，每个女孩都想要瘦得健康漂亮又轻松！除了少吃多运动之外，还是有一些简单的小撇步能够帮助我们更快速的达到理想身材、而且不用靠辛苦的节食就能事半功倍喔！健康又漂亮的美丽饮食法，只要掌握「食材＋时间」两个关键，就能轻而易举达阵成功！快将这些小技巧立刻学起来！
KEY01 │ 夜晚的饮食拿捏格外重要
我们的身体一到夜晚会变成「体脂肪储存模式」！因为夜晚的副交感神经开始活跃，让身体消化和吸收的能力比白天低2?3倍、甚至连体温也会一起下降！所以一到晚上摄取热量时一定要谨慎留意，白天怎麽吃都没关系，但一到了夜晚就必须开始克制才行！夜晚瘦身关键绝对是睡眠时间＞饮食，多睡少吃才易瘦！
KEY02 │ 晚餐选用的食材是关键
而晚餐究竟该选择什麽样的食材对身体最没有负担呢？因为晚餐摄取的营养较容易被身体储存，既然如此当然是避免选择含糖、脂质的食物，不然这些多余的糖分跟脂质全部都会转变成身体某部位的肥肉！所以应该要多吃哪类的食物呢？
富含维生素、矿物质与纤维的食材
富含维生素和矿物质与蔬菜纤维的食物不仅容易有饱足感，对身体排毒也有很大的帮助，多吃对身体有益、甜份含量低的水果像是番茄、芭乐也都是很适合夜间排解嘴馋的健康不发胖零食喔！
麦茶
晚上口渴想喝饮料时，来一点不加糖、无咖啡因的麦茶也是很不错的选择。麦茶含有丰富的钾，钠，锰等等矿物质，甚至还有击退活性氧的作用，让你越喝越美丽！
KEY03 │ 每日晚餐时间要一致
最後，想要轻松变瘦又美丽最重要的关键就是「决定一致的晚餐时间」！不管有甚麽事情耽搁了，还是要想尽办法让自己在同一时间进行晚餐，就算只是吃一些沙拉或水果也行！如果规定自己要在七点到八点间晚餐，就尽可能让自己在这时段停下手边忙碌的事物吧！我们的身体会在睡前3小时开始进入休息状态，所以如果吃消夜这类食物，不只发胖也会影响到睡眠、增加身体的负担！
我们就是自己所吃的食物的集合！一起来养成健康晚餐搭配固定时间双管齐下的美容减肥法，不用挨饿也能轻松打造美丽身型唷！
