【导读】：除了日常清洁牙齿，我们可以从饮食下手，让你的牙齿轻松变白，下面8种食物常吃有美白牙齿的功效，小编推荐大家可以生吃胡萝卜，平时也可以多吃苹果和柑橘类水果，让你拥有一口洁白的牙齿。
拥有一口美丽亮白的牙齿对于拥有迷人的微笑非常重要。牙齿的美白可以去牙医院去洗牙，还有些可以美白牙齿的健康的食物。
1、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3、苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7、洋葱
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8、酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
温馨提示：如果有顽固牙菌斑等，建议用医学美容的方法美白牙齿哦，医学美白牙齿的方法如下：
1：冷光美白
这种牙齿美白的方法适用于外源性因素引起的牙齿发黄、轻度四环素牙和氟斑牙，它是利用高科技特殊冷光技术，将有机色素由碳环结构美白至亲水性无色素结构，而达到美白牙齿的效果。
2：洁牙治疗
适用于外源性因素引起的牙齿变色，如牙石、烟渍、茶渍、咖啡渍等。洁牙的最主要作用并非美白，而是祛除牙齿上的牙石，让牙齿、牙龈更健康。洁牙配合正确有效的刷牙方法，也是保证牙齿白亮的最基本途径。
3：烤瓷牙
这种牙齿美白的方法适用于牙齿本身有缺损或没有条件作贴面修复的患者，在美化牙齿的同时还可以保护牙齿。它是在原来的牙齿上带上一个全瓷或者金属的烤瓷冠，从美观和强度来说，都达到了较高的水准，并且不会产生龋齿和变色。是目前修复重度四环素牙、氟斑牙、牙缺失的重要方式。
4：树脂贴面
适用于中重度四环素牙、氟斑牙。该法是通过在牙齿外表面贴上一层与正常牙齿颜色相近的树脂材料，遮住牙齿本身的颜色。缺点是较易着色，3-4年要更换一次。
5：瓷贴面
这种牙齿美白的方法适用于中重度四环素牙、氟斑牙。它是通过将牙齿朝向外面的那一侧均匀地磨除一层后用牙科专用瓷性材料重塑牙齿外形和色泽，可以精确控制牙齿颜色指标，美容效果较好，耐磨性与牙齿相近，缺点是强度不够。
