一天需要1500-1600大卡的热量。
成年男子(体重60公斤计)：每天需要2400-4000千卡。成年女子(体重53公斤计)：每天需要2200-3200千卡。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的`一项。
一个人一天消耗多少大卡
美国运动医学协会给出一个公式，即BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66。
美国运动医学协会给出一个公式，即BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。
BMR是身体维持生命所需消耗的最低能量(如呼吸、心跳和大脑功能消耗的卡路里)。基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
人1天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2700kcal能量，男性大约消耗3000kcal能量。如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal。
以上能量计算要求是18岁以上的成年人，男性体重大约在60kg，女性体重大约在50kg。人每天所消耗的能量受人体的基础代谢率、食物热效应以及身体活动消耗等多种因素影响，所以人1天消耗的能量因人而异。
休息状态下会消耗1500-1600大卡，中等运动量会消耗1800-2000大卡。每天所需的热量与体重和身体的活动程度是有关联的，一般而言，一个60公斤标准体重的人，在休息状态下一天会消耗1500到1600大卡的热量如果是中等的活动量的话，一天是需要消耗1800到2000大卡的热量，但是有一个很奇妙的现象，当食物的摄取热量不足的时候，本身身体会制造热量，这种内生性的热量主要来自肝糖原分解以及脂肪分解，身体一天可以产生最多的120大卡的热量
因此当身体摄入的热量不足的时候，体内还可以自己给自己能量，如果一个人皮下脂肪比较多的`时候，脂肪组织就是内在的能量来源，它可以分解出来供应新陈代谢所需要的热量，一般而言一天饮食当中至少要摄取800大卡的热量才不至于有损健康。
1：每天消耗计算法
如果一个不运动的人，每天消耗的卡路里是与体重相关。如果1kg体重摄入30-35卡路里来计算，一个人是50kg，他每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。
基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的一项。美国运动医学协会给出一个公式，即BMR(男)=(13.7X体重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年龄)+66；BMR(女)=(9.6X体重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年龄)+655。因此基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
2：如何消耗的原理
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
一天不动消耗多少大卡
随着生活水平的提高，人们的生活更为便利，办公室、家庭和旅行中都有大量的机会可以不必动弹一下。虽然这样的生活方式更加舒适，但是它也会对我们的身体健康造成一定的负面影响。例如，一天中不动弹的消耗能量有多少？
首先，让我们了解一下什么是大卡。大卡是表示我们日常饮食中所含的能量的单位。1卡路里（Cal）等于1千卡（kcal），也就是1000个卡路里。卡路里被广泛应用于食品标签和热量控制中，这是因为我们所摄取的热量与我们消耗的热量直接相关。
对于每个人而言，日常的基本代谢率（BMR）都是不同的。BMR是指一个人在安静状态下，不动弹的情况下他的身体依然能够燃烧掉的热量。这个数字是受性别、年龄、身高、体重和肌肉质量等因素的影响。在所有这些因素之间，身体体重和肌肉质量是最重要的因素，因为身体中的每一磅肌肉都需要多消耗一定数量的卡路里。
对于一个成年人来说，如果他是男性，身高为178厘米，体重为80公斤，他的BMR大约在1800-2200大卡之间。如果他是女性，身高为163厘米，体重为60公斤，那么她的BMR在1400-1600大卡之间。BMR的数字越高，也就意味着我们所需的卡路里就会越多。
当我们不动弹的时候，我们的身体仍在工作。所有生命体能量的消耗被称作总能量消耗（TDEE）。TDEE是由两部分组成的：基础代谢率和日常活动水平。基础代谢率是我们不做任何运动的消耗热量，通常占总消耗的60-75％。
而日常活动水平则包括所有非正式运动的活动，如步行、工作、瑜伽等，通常占10-25％。所以，如果你一天中绝对不动弹，那么你需要的热量应该是在BMR范围内。如果你想减轻体重，那么你需要的热量应该低于你的BMR范围。
总的来说，对于一个成年人而言，一天中不动消耗的能量比日常活动消耗的.能量少得多。例如，对于一个男性的BMR在2000大卡左右的年轻成年人来说，即使他一整天都坐在办公室里不动弹，他的身体也可以消耗1400完整卡左右。而对于一个女性的BMR在1500大卡左右的年轻成年人来说，即使她绝对不动弹一整天，她的身体也可以消耗1100完整卡左右。
所以，如果你是一个长时间不去进行身体活动的人，那么你需要尝试积极地增加你的日常活动水平，并提高你的身体锻炼能力。这将有助于提高你的基础代谢率，进而能够更轻松地控制你的体重。
总之，一天不动消耗的大卡数与个人的体重、性别和肌肉质量有关。每个人的BMR都不一样，但我们都应该注意自己的日常活动水平，积极地去减轻我们体重中的负担，并保持健康的生活方式。
