人每天消耗多少kcal，基础代谢的正常消耗每个人都各有不同，还与每天进食多少千卡密切相关，只有消耗的多进的少才能达到减肥的效果。让我们一起来看看人每天消耗多少kcal。
人一天消耗的能量是多少？
我觉得人一天是需要很多能量的支持的，不论是干什么都需要能量，就我而言，一天基础代谢消耗能量1500千卡。
1.正常消耗能量
正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成身体这类状况下耗费的动能基本的。
2.消耗的能量
这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量，以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量，。如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。因此在卧床不动的人需要的'能量少，进食相对也就比较少；如果活动量大的人消耗大，需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些。平常人一天彻底不活动，仅仅彻底卧床，一般耗费的动能大概在1500卡路里上下。
人消耗的能量主要包括身体的一些基本的内分泌系统、基础代谢所耗费的发热量。此外如果有进餐，还会继续有一些进餐活动所耗费的动能。在这类状况之中分辨动能的高矮，有利于分辨身体是不是有一些基础代谢提高或是降低的状况。
一天消耗多少千卡才能达到减肥的效果
一天消耗多少千卡达到减肥的效果，与每天进食多少千卡密切相关，只有消耗的多进的少才能达到减肥的效果，也就是我们常说的管住嘴迈开腿。如果每天摄入的总热卡在1200-1500kcl，消耗的热卡必须要在2000kcl以上，这样才能多消耗出500kcl上下，才能够达到减肥的效果。
如果入量是1500kcl，消耗的量也是1500kcl，就不能达到减肥的效果。
要想增加这种效果就要管住嘴，由医生计算一个均衡的膳食食谱，再选择一项自己可以完成的运动量，游泳、跑步、散步、跳操均可以，使得每天的.消耗卡数大于进入的卡数，才能达到减肥的效果。
长期坚持下来使得肌肉组织逐渐增加，提高基础代谢率，自然也会消耗一部分大卡，达到减肥的效果。
男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。减肥一定按照科学的方法来进行，不能走极端的方法，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。
也可以适当的进行一些锻炼，若躯体的某些部位出现脂肪异常堆积，可通过抽脂术进行改善。建议选择正规大型医院进行手术减少手术风险。
减肥最快的方法是什么
快速有效的减肥通常可以通过各种方法，如锻炼或改善饮食，或通过吸脂。
1.多喝水，这是大多数正在减肥的朋友看到的最常见的方式。水可以促进新陈代谢，加快排毒速度，这在减肥计划中非常重要。为了减肥，每天的饮水量至少要控制在2500-3000 ml左右。即使采用其他方法减肥，也要保证这个标准。
2.饮食要合理，一日三餐对减肥者来说很重要，要做到定时定量，尤其是早餐，晚餐少吃。减肥期间，不一定要吃素，但是也不能吃太多高热量的食物，所以热量管理很重要。
3.保持良好的睡眠质量，每天早睡早起。这样减肥可以稳定内分泌水平，促进身体新陈代谢，改善脂肪代谢，使体内堆积的脂肪被消耗掉。
4.注意营养均衡。即使是在减肥，也不能忽视饮食中的营养搭配，这一点非常关键。健康需要营养补充。就算你在减肥，一日三餐的热量也要控制，但是营养是控制不了的。
5.尽可能在家做饭。几乎所有你在厨房里做的食物都比你吃的`快餐热量低。如果你一周吃五天快餐，减少到四天，这样会减少热量摄入。
6.蔬菜水果代替正餐法，也是很多女生减肥时经常使用的减肥方法。蔬菜水果其实含有我们身体需要的各种维生素，只要少吃，多样化，就会有效果。
7.运动减肥法可细分为有氧减肥法、无氧训练法等。甚至不同的运动方式也可以作为减肥方法。
8.给自己时间放松。关掉你的电脑，让你的大脑放松30分钟，安静地读一本好书或者关灯早点睡觉。放松的心情会让你的心情更加积极，适当减少食欲。
9.冷静点。学会控制自己的情绪。当你心情消极的时候，不要用食物安慰你，这样你就不会变得快乐。毕竟肥胖会找上门来。如果你心情不好，找一些能让你分心的事情。不要让自己太闲，因为无聊会让你想起食物。
10.医美吸脂、纤体针等减肥方式。严格来说这是一种偷懒的减肥方式。减肥的时候，因为不能坚持运动和饮食管理，可能会一直肥胖。最终你会采取一些非常规的减肥措施，也就是医美瘦身。不可否认这也是一种非常有效的减肥方法，但是副作用会比其他方法大。
11.针灸减肥。主要是利用针对穴位产生刺激，能够起到疏通经络的效果，也能够调节脏腑功能，加速身体内脂肪的代谢，从而可以达到减肥的效果，价钱一般在100元到300元一次，一般在一个月到两个月见效，能够维持一年到两年。
12.拔罐减肥。主要是利用拔罐所产生的负压能量，能够刺激身体的穴位，可以起到促进身体血液循环的效果，也能够加速脂肪的代谢，可达到减肥目的，价钱一般在300元到500元一次，一般在两个月到三个月见效，能够维持一年到一年半。
综上所述，有效的减肥方法通常是通过合理的饮食进行锻炼，但是这些方法需要长期的坚持才能达到效果。
