跑三公里消耗多少卡路里呢？每一种运动都会消耗身体的热量，但是不同体重基数的人会有不一样的效果。小编已经为大家搜集和整理好了跑三公里消耗多少卡路里的相关信息，一起来了解一下吧。
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跑步三公里大约在200卡路里左右，公式： 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟400米）快走（一小时8公里） 555 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡快跑(一小时12公里） 700 卡。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。
实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时，它的意思是10万卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
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利用跑步机跑步有什么好处
1、跑步机可以提高睡眠质量，跑步机锻炼身体，我们的大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友不妨通过跑步锻炼一下，提高睡眠质量，这也是跑步的.好处之一。
2、经常在跑步机上跑步的人，肯定会有这样的感受：跑步机跑步可以让我们的心情变得很愉快，也可以消除我们的紧张和疲劳。
3、跑步机可以减肥而且减肥速度很快，这对于一些想减肥而又不知道怎样减肥的人来说是个很好的消息。主要是因为跑步可以消耗我们体内的脂肪，跑步机减肥最大的好处是全身都在减肥，这样就可以使身体各个部位都瘦下来了，这肯定比有许多人吃减肥药好多了。
4、跑步机跑步有助于提高心脏活力。现在很多中老年人心脏都不怎么好，这样可以通过跑步机跑步提高心脏活力，增强心脏功能。
