【导读】：走路是大家每天都会进行的活动，但其实就是十分常见的走路如果运动方式正确的话也可以起到减肥的效果，下面就来一起看看走路减肥每天要走多少。
五公里就是5000米的长度，如果每天走路五公里的话还是具有减肥效果的。
走路是最常见的有氧运动之一，甚至有很多人都没有把它当成是一项运动，但其实只要走路达到一定的强度也还是可以减肥的。减肥的根本在于，你每天消耗的热量大于摄入的热量，所以要坚持少吃多运动。在控制饮食的基础上，每天四十分钟到一小时左右的走路是可以减肥的。对于过于肥胖，我认为坚持下来肯定会减肥。走路散步是很好的锻炼方式，负荷适中，还可以调理脾胃功能。
对于很多平时不怎么运动，但是又想减肥的人来时说走路是非常适合的减肥方式之一，尤其适合上班族，我们选择在夏季进行走路减肥是最好的，因为天气的原因出汗其实也是可以减脂肪的，平时上班的时候，就选择走路或者骑自行车上班，为了上班，这一点能够很好的做到。然后我们最好是先走路去上班，再去吃早餐，这个时候因为非常的疲劳，根本没有半点食欲，早餐坚持吃一根玉米，能够饱肚子，还不会增肥，其实在走路上班后，一根玉米都吃不下。
想要通过走路减肥的话，没有的行走距离最后在5—10公里，可以根据自己的身体状况量力而行。
运动的时间一定要达到30分钟以上才具有减肥的效果，即使是走路也是一样的，如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 另外每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
走路想要走出减肥的效果姿势是关键，需要和平时走路不要一样。正确的走路姿势是身体保持正直，抬头挺胸，头、肩、颈背和臀部在一条直线上。走的时候不要只动小腿，要大腿带动小腿一起向前迈步，脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。想要走出减肥的效果，就必须保证自己的步数足够快才行。足够快的标准是能够达到身体的燃脂心率；快走的速度至少达到每10分钟1公里，如此才有减肥的效果。另外一般快走燃烧脂肪的速度比慢走要大很多，效果更强一点，不是说慢走就没有效果，只是效果弱一点。同时还要注意运动时间，一般要在30分钟以上。
