睡眠时间过短容易导致大脑疲劳，建议患者保证足够的睡眠时间。
有很多人都有相似的症状，觉得夏天睡午觉的时候信不过。建议在睡午觉的时候不要睡的时间太长，一般来说午觉睡30分钟左右就可以了，在平时应该要多锻炼锻炼，做做运动。要是除了睡不醒还有头身困重，大便粘腻等症状，可能是身体湿气过重引起的。
夏季睡午觉头疼原因是什么
1、午睡没有规律 有些人平时根本就没有午睡的习惯，突然有一天开始午睡了，这时自身形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，导致午睡后出现头晕、头疼情况。
2、睡的时间太长 睡的时间太长，特别是超过两个小时的话，大脑过度放松，人突然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应。因而合适的午睡时间也是非常重要的。
3、午睡时头部受凉 特别是在炎炎夏日，人是很贪凉的，午睡的.时候，很多人都喜欢吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，这样会让头部受到大量的凉气，引起头疼。所以，建议大家午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉。?
4、午睡时蒙头 蒙头睡觉时间久了，氧气会减少；而且全身容易发热，热气多了又无法散去，这样就会影响头部，引起睡醒后头疼。
夏季午觉睡醒后浑身燥热
浑身燥热，不舒服，睡醒来还有很多汗，这是阴虚内热的表现，常见于肾阴虚，睡醒后出汗，属于阴虚盗汗。可以请中医为您望闻问切来确诊。和您情绪不畅，劳累，熬夜，身体虚弱等因素有关。
夏天午觉睡不着怎么办
其实午睡也是一种习惯，这种习惯的养成可能不是一天两天就能养成的，随着年龄的增加，可能对午睡的需求会有所增加。或者是上午工作过于劳累疲劳，用脑过度过于紧张，在中午的时候也会需要一定时间的休息。你可以给自己找一个相对安静的环境，闭目养养神，听听自己喜欢的音乐或者小说也可以。
夏季睡午觉多长时间最好
建议睡上1—2小时，时间太短人容易睡不醒，会使身体乏力。午觉有助于大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。注意天气再热也要盖个被单，以防凉气乘虚而入。也不要在有窗口的地方午睡。所以要养成午觉好习惯。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
夏季睡午觉的好处
睡午觉当然会对人体有很大的好处，首先就是可以明显的缓解疲劳，同时可以减少工作生活带来的一些压力。经常睡午觉还可以有效的提高免疫力，记忆力，调解情绪。本身有高血压病史，午觉还可以有效的保护心脑血管，预防冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑梗塞等发病的几率。但是一定要注意睡午觉时间不要过长，一定要控制在一个小时左右。
睡午觉醒不过来的原因，通常是因为晚上睡眠质量差、睡眠时间不足而造成。一般需要6-8小时的睡眠，如果晚上睡眠质量差，没有深睡眠或者睡眠时间不足，需要午睡来进行补充。睡午觉的时候如果前面的时间不够，睡午觉也不能达到补充的`目的，而表现为睡午觉醒不过来或者感觉睡不够的症状。
这种情况一般需要通过调整晚上的睡眠来改善，晚上要保证八小时睡眠，一般10点到10点半上床睡觉，6-7点起床。如果睡不着，可以用一些安眠的药物来调整睡眠。通过八小时睡眠的时间习惯养成，可以改善晚上的睡眠时间和质量，从而可以避免午睡醒不过来。
睡午觉要摘隐形眼镜吗
戴隐形眼镜可以睡午觉，但不建议长时间佩戴，如果是特殊隐形眼镜，透氧率很高可以长时间佩戴。戴隐形眼镜是可以睡午觉的。一般来说我们的这个隐形眼镜它的透氧率还是可以的。所以当我们短暂的进行午休的时候，可以临时的不用把它摘下来，但是不建议特别长时间的佩戴隐形眼镜睡觉，甚至进行过夜，这个就不太推荐了。
当然我们说的这是常规的隐形眼镜，但是对于某些特殊的隐形眼镜，它的透氧率比较高，那么它可以长时间的进行佩戴。比如说我们临床上常用的角膜塑形镜，速成OK键，那么它透氧率非常高，戴上眼镜不光睡午觉，它可以整宿都可以睡觉。
一般佩戴八到十个小时都没有问题，这个是很安全的。对于一般普通的这种隐形眼镜，就是普通的大街上还能买到很便宜的这种隐形眼镜，我们建议不要长时间的佩戴，因为它太长时间它的透氧率不是特别高，所以就容易导致角膜的一些损伤。
睡午觉能美容吗
有一定作用。对于女性来说，充足的睡眠对皮肤很重要，长期的睡眠不足会导致脑供氧不足，细胞受损伤，从而出现乏力，没干什么都没精神的表现；午睡可以提高脾脏和骨髓的造血机能，可以提高人体免疫力，同时具有一定有美容养颜的'功效，可以使人体肌肤红润有光泽，经常熬夜的皮肤是干燥暗沉的。
睡午觉会影响减肥吗
减肥期间可以睡午觉。减肥也是需要合理的休息的。午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午休是自然睡眠周期的一个部分，这个是不会影响到减肥的。
如果吃完饭后就睡觉，会影响胃肠道的消化，而且消化机能处于运动状态，长期这样会引起胃病；同时也影响午睡的质量，所以最好饭后半小时入睡。
睡午觉可以增强记忆力吗
经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力，一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右，午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转，在一定程度上帮助提高人体的记忆力，因此建议每天但要抽时间午睡最好。
睡午觉可以降血压吗
适当的进行午睡，还可以帮助降低心脏病风险，一般建议每天中午半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险，尤其是对于晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人来说，进行午睡是很有必要的。
