为什么睡觉总是醒，其实失眠有很多表现形式，其中有一种就是睡觉的时候半夜经常醒来，而且醒来之后又很难入睡！今天我们就一起来聊一聊为什么睡觉总是醒！
1、娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
2、饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
3、抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
助眠食谱红枣葱白汤材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。
做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。
百合芦笋汤
材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。
做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。
功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。
失眠的原因有哪些导致失眠的.原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：
情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。
当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。
心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。
原因一：睡觉的时候大脑出现了供血供氧不足。
因为大脑在人体休息的时候其实还是在进行工作，比如进行记忆的归类整理，进行脑部的代谢废物的排出等，再加上大脑本身就是一个需要能量和氧气相对比较大的器官，比如大脑的重量占人体体重的2%左右，而大脑消耗的能量却占到我们人体全身消耗能量的20%左右，同时我们呼吸的氧气总量的20%也是要供给大脑使用的，所以在睡觉的时候其实仍然需要充足的血液和氧气供应给大脑，如果在睡眠的过程中出现了脑部供血供氧不足的情况，人们就会从睡眠中醒来，那容易导致我们睡眠过程中脑供血不足的原因有哪些呢，给大家总结了两种情况：
第一种情况是：睡觉的时候枕头过高：很多人睡觉的时候喜欢用高的枕头，这样容易导致脑部供血供氧不足，所以我们要选择高低适当的枕头；
第二种情况是：身体有一些疾病
疾病进而导致了供血供氧的不足，比如颈椎病，颈动脉有斑块狭窄的情况，再比如血脂高，血压高，血糖高等都有可能会引起我们脑部供血供氧不足，所以身体有这些问题的朋友我们一定要积极的治疗，通过解决或者缓解这些疾病也可以很好的改善脑部供血供氧不足的情况进而改善睡觉的时候半夜容易醒来的问题！
原因二：肝不好。
中医上讲，夜里一点到三点是肝经当令，这个时间点我们的肝脏进行解毒排毒和自我修复的时间，如果肝不好，这个时间点就容易醒来。生活中哪些情形容易影响肝功呢？
第一种情况是情绪不好：容易生气、发怒等特别容易伤肝；
第二种情况是经常喜欢喝酒、熬夜的人也会对肝脏造成损伤，所以这类朋友就要尤其注意养肝，肝养好了，也能很大程度上改善咱们睡觉的.时候半夜容易醒来的问题；
第三个原因和睡前喝水有关系：
很多人都知道睡前喝杯水可以防止夜间血液黏稠，降低心脑血管疾病的风险，但是睡前喝水如果量喝的多或者喝完就睡觉，容易导致膀胱里尿液的储存量比较多，也会容易影响睡眠，最直接的表现就是你会半夜起夜上厕所，所以我们晚上睡前喝水的时候可以注意两点：第一喝水不要量太多，100毫升就差不多，不要一下喝一大杯；还有就是喝水的时间尽量在上床睡觉前一个小时左右喝，然后在准备睡觉的时候再上个厕所，这样就可以缓解因为想起夜上厕所而半夜醒来影响睡眠的情况！
