晚上睡觉老是醒怎么回事，大家都知道晚上有充足的睡眠，第二天才有精神工作或者上学，要是遇上失眠或者老是惊醒，就要看看是否身体出现了问题，那么跟小编一起来看看晚上睡觉老是醒怎么回事吧！
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1、凌晨1到3点醒来是肝脏出现了问题
若是凌晨1到3点总是醒来的话，可能就说明肝火旺盛，此类人群脾气暴躁、容易烦躁，在凌晨1到3点是气血经过肝脏的最佳时间段，对于肝火旺盛的人群来说会有明显的症状，此类人群应该及时的疏通肝经，平时可以对太冲穴和阴包穴进行按摩，每次按摩10分钟，连续按摩5天就能够缓解症状。
2、凌晨3到5点醒来是肺部出现问题
凌晨3到5点是肺部功能最强烈时期，当肺部出现异常时，就会让人们不明原因的醒来，此类人群应该及时疏通肺经，多按摩孔最穴和鱼际穴，每次按摩十分钟，一直按摩到疼痛感消失为止。
那应该如何来提高睡眠质量？
1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物
睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响到睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让人们有昏昏欲睡的感觉。
2、睡觉前冲一个热水澡
睡觉前洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的体温，最终帮助人们快速的.入睡。
3、室温要控制在16到22摄氏度
所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或者太高的话，会让人们翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在16到22摄氏度，这是最适合的温度，能够帮助人们睡眠。
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晚上睡觉老是醒怎么办
因为现在的生活节奏加快，许多人的生活工作压力也变得很大。所以很多人就会患上了精神衰竭症，这种病症就很容易引起失眠，所以我们一定要将自己的压力减小，平时也要学会放松自己。对于一些经常失眠的，平时我们可以吃一些帮助睡眠的食物，比如说睡觉前可以喝一杯牛奶，当然如果失眠严重的话，可以去医院做一下相观的检查，然后正确的调理。
睡眠不好有什么影响
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让肌肤保持年轻有弹性，所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈。如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
睡的好，人精神才会更好，才能更好的生活工作，晚上睡觉老是醒怎么办？引发睡眠不好的原因有很多，所以要去查看一下，是什么原因引起的，然后给予正确的调理，这样才能让身体更健康，要给自己营造一个良好的睡眠环境，这样对于睡眠也很有好处。
