学会珍惜现在所拥有的一切，感恩生活等。
1.拥有一个属于自己的音箱
听音乐就跟运动一样，旋律和节奏能让人暂时摆脱烦恼，音乐的音波也会刺激大脑。
买一个蓝牙音箱，看个人情况买音质好坏，只要不是发烧友，现在市面上几十几百的音箱音质都能接受
2.早晨起来喝一杯温开水
空腹的肚子上喝一杯温水或热水可以清除体内影响健康的毒素。
水和其他液体刺激消化系统，帮助我们的身体更好地消化和消除食物
早晨起来端起好看的杯子喝一杯温水，让他从你的口腔开始唤醒自己，开启如水温暖，如水温柔，如水平静的一天
3.断食日断食一天
断食最佳时间在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天
当坚持断食一天后，第二天复食吃早餐会觉得食物太美好，
一颗水煮花生米都觉得好香（请先了解断食后再进行尝试，或在老师指导下）
4.少比较，会知足
这个世界上有出生就在罗马的，也有一辈子都没有听过罗马这个地方的人
有含着金汤勺出生，也有人一辈子食不果腹的
不必比较，知足当下自己最美好
5.早睡早起
在贵的护肤品和保健品，都比不上早睡早起给身体带来的好处
早睡可以减少晚上焦虑跟矫情，早起可以接触更多正能量
6.有没有空都要多读书
觉得自己的人生很惨？
那你一定没看过余华的《活着》
住在钢精水泥地想感受一下乡村生活，看看陈冠学的《田园之秋》
想不通的问题问问克里希那穆提，听听萨古鲁吧！
7.少抱怨
抱怨是最无力的行为，抱怨的时间应该用来解决问题，用来享受生活
抱怨者吸引负能量的人影响你的能量，让你越来越不幸运
8.房间保持整洁
劳动的`过程是最容易进入正念的时刻
大家焦虑的点大多是对太多事情无能为力
当你看到自己有能力整理好自己的房间，让他保持干净整洁时
你的满足感就把快乐带来了
9.给自己独处的时间
最多两天就要给自己一个小时的独处时间（自己单独玩手机不算独处）
你可以独处安静坐着观察你身边的一切物件
它们为你带来了很多便利，你有好好看过他对他说一声谢谢吗？
10.理智极简
极简社交，极简饮食，极简购物，极简生活
我们需要的不用太多，拥有越多越焦虑
常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。
第一个方法：斩断不快乐的情绪链条
不论是上学时考试成绩不好，还是工作以后被领导批评，我们都很容易陷入一个不快乐的情绪陷阱当中。
这个时候，我们需要的是立刻把郁闷的情绪散发出来，把这个“不快乐”的情绪链条立刻斩断，不要让它持续发酵、扩散。
比如说，和朋友诉说，把压在心里的石头搬走；可以立刻把坏情绪写在本子上，写完就将其从大脑里释放出去；还可以快步走，通过散步的方式让不快乐从身体里消散到空气中。
找到一个你当下立刻能释放坏心情的动作，把不快乐的事情赶走，避免自己始终挂着个苦瓜脸，让更多的霉运撞上自己，或者自己将坏心情传递给身边的人，造成新的情绪伤害。
很多时候，让我们不快乐的那件事本身没什么大不了的，但是因为这件事而引发的糟糕情绪绵绵不绝，甚至于因此引发了更多的不快乐事件，这是特别不划算的事情。
斩断不快乐的情绪链条，是我们立刻可以采取的行动。
第二个方法：“快乐储蓄罐”
其实我们过去遇到过很多快乐的事情，但是如果让自己立刻回忆以前让你感到快乐的10件事情，我们可能无法想起来。
我们很容易就把快乐忘记了。怎么办呢？还记得我们小时候用过的储蓄罐吗？隔三差五地投进去几个硬币，几张纸票，到需要用钱的时候，打开储蓄罐，突然发现自己好有钱。
其实快乐也是一样，如果我们把快乐存储起来，在自己不开心的时候、需要鼓励的时候打开它，就能够立刻调整自己的心境。
我们可以依然采取储蓄罐或者储蓄盒的模式，每当遇到一件值得开心的事情时，就写个便签纸条放进去。在你感到情绪低落的时候，就打开储蓄盒，看看自己过去遇到的开心事，取得的成绩，甚至是自己听到的一个笑话。
这些看上去很小的“快乐因子”会激发你的乐观情绪。
如果你觉得麻烦，还可以把储蓄罐换成手机的收藏夹。当你看到一朵棉花状的`云、一个小孩的笑脸、正在爬树的松鼠，听到路边摊热情搞笑的叫卖声，公园里老爷爷的二胡声，都可以记录为自己的“快乐因子”，通过拍照、视频的方式记录下来，存在手机里，需要的时候打开看一看过去的美好时光，是不是心情立刻就好起来了？
快乐是一种宝贵的情绪资源，尝试把快乐存起来，让自己的快乐记忆很容易被唤起。
第三个方法：不求回报地给予
快乐是一种特别美好的感觉，而这种感觉在帮助他人、得到他人感谢的场合中很容易萌芽。
不论是你帮助落后的同学一起复习，带着他赶上学习的进度，看到他感激的眼神；你在工作中协助同事，完成了一个关键性的任务；还是你给陌生人不求回报地帮忙，他们给你竖起大拇指，这些场景都能让我们感觉自己被别人需要的快乐。
在帮助别人的时候，很容易产生一种价值感，这会让我们觉得被别人需要，自己的存在是有价值，有意义的。
之前看过一个短视频，有个农民工在拉着一板车的重物爬坡，路过的一个男子看到了，就把手上的杂物交给了孩子，他跑过去在后面推车。农民工突然感觉到身上的压力轻了许多，原来是有人在后面帮忙，他回头表达了感谢，男子点了点头，示意不用客气。
这个画面是很有教育意义的，男子用行动展示了帮助他人的善意，他人诚挚地表达了自己的感谢，孩子在父亲身上看到了助人为乐的力量。
我想，他们三个人在这一天里都会是快乐的，而看到视频的网友们应该也能从中发现帮助他人的意义。
给别人带来快乐的快乐，是一种更高级的快乐感。
这个世界就是因为这些不求回报的善意而变得更加美好，更加快乐。
