容易焦虑抑郁怎么办，抑郁焦虑症是神经症中十分常见的一种，这一种疾病会导致患者处于一种焦虑恐慌的状态，部分的患者甚至没有办法走出焦虑的阴影中，那么容易焦虑抑郁怎么办？
1、增加自信。抑郁焦虑症的患者最大的问题就是长时间缺乏自信，所以为了可以远离抑郁焦虑症的伤害一定要让自己变得更加有自信。
可以帮助得到大家变得有自信的方法有很多，建议大家从小事情开始做起，逐渐建立起自信心，让自己可以远离抑郁焦虑症的伤害。
2、自我放松。学会自我放松同样可以帮助患者调节抑郁焦虑症，因为抑郁焦虑症影响最大的方面在于会导致患者的情绪出现异常，导致患者处于一种抑郁的状态中。所以大家在生活中一定要学会自我放松，用积极乐观的心态面对生活。
3、自我反省。抑郁焦虑症是以为患者在生活中总是不重视个人情绪的调节导致的，所以在生活中患者更应该提高警惕，用良好的心态面对抑郁焦虑症的调节，时常反省自己的情绪是不是正确的，如果是错误的就应该及时的进行专业的治疗。
4、自我刺激。抑郁焦虑症常常会出现焦虑抑郁等情绪，多进行刺激可以让患者脱敏。
5、自我催眠。抑郁焦虑症患者经常会出现不同程度的失眠症状，所以在生活中应该多给自己积极的.心理暗示。
最后，其实抑郁焦虑症是十分常见的问题，所以大家在面对抑郁焦虑症的时候不需要过于担心，总是害怕自己没有办法治愈。
其实可以帮助得到大家远离抑郁焦虑症的方法还是不少的，为了自己的身体健康建议在生活中积极的学习相关的知识，结合个人的实际情况进行针对性的治疗。
治疗抑郁焦虑的方法：
1、树立战胜抑郁焦虑的信心。在治疗的路上一定要坚定的相信自己是可以治愈抑郁焦虑的，否则只会在治疗抑郁焦虑的路上产生不良的情绪，继而影响到抑郁焦虑的治疗效果。所以大家在治疗抑郁焦虑的过程中一定要坚信自己有治愈抑郁焦虑的能力。
2、寻求身边人的支持。在治疗抑郁焦虑的过程中患者是否获得身边人的支持是十分重要的，如果可以获得身边人的支持剧可以让患者在治疗的过程中更加有信心，继而获得更加好的治疗效果。
3、正视抑郁焦虑的治疗。不少人在治疗抑郁焦虑的过程中都会十分抗拒，觉得自己是患了严重的疾病，但是这一种认识是十分错误的，抑郁焦虑本身并不是十分难以治愈的疾病，如果可以掌握正确的治疗方法是可以在短时间之内治愈的
因此不需要过于担心。不过患者本身一定要重视抑郁焦虑的.治疗方法，选择最适合自己的治疗方案并且坚持下去，才能让身体彻底的远离抑郁焦虑的伤害。
最后，治疗抑郁焦虑其实没有大家想象中的那么困难，只要选择适合自己的方法同样是可以治愈的。
但是在治疗的过程中一定要注意个人的状态，选择最适合自己的方法进行治疗。这样才能帮助得到大家远离伤害。衷心的希望大家可以通过努力远离抑郁焦虑的影响，恢复健康的身体。
有抑郁焦虑症的患者可以通过运动、读书、药物治疗的方法进行治愈。
1、运动治疗：对于大多数抑郁焦虑症的患者来说，在生活中进行锻炼是很重要的。因为在锻炼的过程中能减轻压力
同时改善身体的体质一定程度上可降低抑郁焦虑症对身体的影响。但是用这种方法来调节抑郁焦虑症时，要注意身体的变化，以免做太多的运动引起身体不适。
2、读书治疗：对于抑郁焦虑症的患者来说，读书也是一种有效的治疗方法。因为在阅读中，患者通过对书中人物的理解和感受，进而改变自己的人生观，培养一种更为开阔的视野。这种方法需要长期坚持，才能有良好的的改善效果。
3、药物治疗：抑郁焦虑症的患者可以在专业医生的指导下使用帕罗西汀、氟西汀、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
建议患者在平时不要有太大的精神压力，要保持情绪的稳定，多与人沟通。
一、陷入生活的单一性，缺乏变通的思维：生活其实有多面性、多选择性
前几天，法院判定被杀研究生一案，周凯旋被判死刑。周凯旋就是一个非常爱钻牛角尖的人，他用自己的狭隘思维让自己的路越走越窄，本质上他缺乏是对生活的适应能力。
他曾考上四川大学本科，随后不甘心，他选择复读，考到了西安交通大学，但是在大学读书后，他并没有奋发向上，因为沉迷游戏，荒废学业，导致自己失去了本硕连读的机会。
周凯旋生活的失败，他并没有反思自己应该做些什么，而他把这归咎于自己曾经的同学，谢雕。他曾经因为和谢雕在同学聚会的时候，发生口角，在他生活不如意之后，他选择杀死自己的同学进行报复。
其实生活永远不止一种选择，生活的多面性向我们展示了人生的无限可能性。而有些人却总是认为人生之路没有可能，他们害怕面对社会，不懂得真正的努力与适应它。
他们为自己的失败找各种理由，比如家庭出身。但是人生的可能性恰在于，我们无法选择出身，但是我们可以选择自己的心态，只要我们相信人生有各种可能，接受生活中的变化，积极调整自我，我们就可以找到属于自己的路。
所以，当我们苦苦追求一件事物，觉得始终得不到它，让我们感到痛苦时，不妨绕个弯儿，为自己寻找新的出路。也许你一直都没有意识到，生活的侧面是异常丰富的，并不需要用自己贫穷的想象力去限制自己生命的发展。
林语堂先生曾说，生活的定义是靠自己下的`。有时候这个定义你不能马上证明，但并不等于这个定义不正确。生活既然给出我们许多定义，那么我们不妨选择其中容易的一条去证明，付诸实践。
当我们觉得被生活步步紧逼的时候，要多拓展生活的可能性，探索生活的多元性，这样才不会将自己的眼界局限于一处，才会有所发现，进而选择一个切实可行的目标
二、过于看重成败，缺乏成长型思维：被固定型思维所限制
周凯旋他之所以会钻牛角尖，这与他过于看重成败有关系。心理学上曾经讲述两种思维，一个是成长型思维，一个是固定型思维。
成长型思维告诉我们，人生并没有失败，失败这只是一个现象，每个现象背后都有成长的因素在里面，如果我们只是看重失败的结果，而忘记失败这件事带给我们的成长，我们就会变得害怕失败，害怕前进与探索。
不论是在生活还是学习中，都努力做到集思广益，我们都需要积极参加各种活动，你才会在人生道路上会越走越从容。只要善于寻找，学会改变，不固执于自认为的这条道路，生活往往就会出现新的生机。
生活总有得有失，我们不能一根筋，要灵活、从容地让自己尝试生活的另一种可能。这既需要大智慧，也需要有超凡的勇气，还得学会坚定地舍弃，祛除掉不属于自己的那种生活。
三、一意孤行，缺乏备份的思维：仔细审视，小心前行
爱钻牛角尖的人，认为生活只有一条路，他们内心缺少备份思维。切记，不可以认定一条路，非走一条路不可，当一条路走不通的时候，需要选择换一条路去走。
心理学上曾讲述了另一种思维，那就是备份思维，意思是我们在选择任何道路的时候，都要有备份的想法，比如此路不通，我们还可以从另一方面进行。
正如条条大路通罗马。备份的思维告诉我们，在人生的关键时期，我们需要多给自己准备一些路。这样即使风险来临的时候，我们依然还有其他选择。
正如我的一个职场导师曾讲述，我们在换工作的时候，最好不要贸然辞掉工作，而是先找到合适的，再辞掉，这样对我们来说更具有可操作性。
人生存在很多变数，拥有备份思维，会让我们更从容淡定。英国著名作家毛姆的代表作《月亮和六便士》中主人公查尔斯，他抛弃了妻子和家庭，放弃了职业，逃到巴黎，去追逐绘画的梦想。结果弄得自己贫病交加、奄奄一息，后来在一个小岛上孤独地死去。
如果我们不对自己的生活做一番审视，贸然地按照自己的想法一意孤行的话，生活最后会给你一个大大的警告。如果只固执地坚持所谓原则，看不到其他道路的可能性，实际上是过于狭隘了。
生活是圆融的，也需要我们用圆融的心态去面对，当你懂得这样做的时候，你的生活才会展现出自己独特的色彩来
