焦虑抑郁肠胃不好怎么回事？焦虑抑郁可能是人们生活压力太大引起的，在日常生活中，有些人焦虑过度会导致自己的肠胃变得很不好，对于这种情况很多人都想知道是什么原因造成的，下面小编分享焦虑抑郁肠胃不好怎么回事，一起来看下吧。
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一、心情压抑胃肠不好怎么回事
抑郁表现出心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷，胃肠不适感等。抑郁焦虑和消化道症状会互相影响，有的患者先有消化道症状，为此感到情绪低落，反过来心情差又会加重症状，也有的.患者是精神因素改变在前。
二、压抑引起胃肠不好如何调理
1、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3、保持乐观 ，多给自己良性暗示
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。当你出现了消化不良以及周身不适的症状（当然这些症状需得到医生的判断，不要自行做主，以免耽误病情）时，多给自己一些良性的暗示，比如：“我的化验检查都很正常”、“我的客观检查未发现异常”、“医生没有给我诊断器质性疾病”，等等。你将很快地化解焦虑与不安以及由此产生的躯体化障碍，恢复自信，恢复正常生理功能。
4、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
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如何治疗焦虑抑郁症
1、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，在生活中可以每天做一些户外的运动，不仅能够改善体质，同时有益于身心健康。
2、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。
3、广角良友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和治疗孤独和离异感，减轻抑郁症状。
4、改善营养。维生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量的食物，如五谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等。
