焦虑有很多种，如果因为情，就和朋友多说说。他们会帮你出谋划策。如果是事业的话，那就尽力做好眼前的事情，然后在考虑将来的事、总之要把不愉快的心情释放出来，别闷到心里。接下来小编整理了心情压抑焦虑怎么调节的相关内容，文章希望大家喜欢！
放空
找一个自己喜欢的安静舒适的地方，静下心来什么也不想，自己或躺或坐，或蹲下好好抱抱自己。什么都不想，深呼吸，放空自己，缓解一下压力。
倾诉
可能我们很多时候都觉得家人朋友不理解自己，所以才更加郁闷，但若是我们不交流，不让对方知道自己的想法，那怎么能够让别人理解自己呢。所以，心平气和的坐下来好好谈一谈，说出自己的感受。
跑步
当心情压抑的'时候，一定不要试图埋藏在深处，我们可以选择跑步，将体内的不快随着汗水发泄出来，释放掉体内的负能量。
唱歌
除了跑步，唱歌也是一个发泄的好办法，我们可以选择自己喜欢的歌，让自己沉浸在音乐声中，不去想烦心的事情，让歌声洗涤我们的灵魂。
购物
这一招对女人最管用，在自己能力允许的范围内，买一件自己喜欢的东西当做礼物送给自己，不必贵重，或是一杯热奶茶，或者是一个美丽的发卡，男生可以送给自己一个好看的本子，一根书写流畅的笔，当做礼物，好好安慰自己。
吃美食
吃好吃的是可以让人愉悦的，心情郁闷无处释放时，可以纵容自己吃自己喜欢的食物，伴随着胃的饱胀，心情也会慢慢好起来的。
