焦虑症是一种严重危害身心健康的心理疾病，可以分为轻度、中度和重度焦虑症，多于轻度和中度焦虑症患者可以通过一些调节方法进行缓解，从而减少不必要的伤害，那么，中度焦虑症如何调节？以下小编为大家整理了中度焦虑症调节的方法，希望对大家有所帮助！
1、患者要学会自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
2、要增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3、中度焦虑症患者要学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。
4、要学会自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的.注意力。
5、适度锻炼。有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。
6、如果你过于担心一件事，那就把它写下来，如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。
7、要学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
