【导读】：英国女王今年已经92岁了，但是精神状态依旧很好，前段时间还被拍到开车出门，那么今天要为大家分享的就是英国女王长寿菜单。
你也想要长寿一点吗？那就该跟英国女王学习一下了！英国女王伊丽莎白二世虽然已经92岁了，每年却还可以参加数千次的商务会议，对她来说根本就是小Case，这不仅代表她的健康状况良好，也因为她有专业的医疗协助。对此，专业人士就曝光了女王的5个长寿秘诀，原来这些方法一点都不复杂，只要你愿意做，也可以长命百岁！
英国女王长寿的5大秘诀：
1.知道自己的健康状况
博士表示，可以从5个迹象了解身体是否有不舒服的问题。
①心理和身体的耐力：健康的人醒来时会精神焕发，而且会以积极、有效率的方式渡过一天，直到晚上才会有疲倦的感觉。
②背能打直：如果你的背可以打直，就代表身体的肌肉、神经和骨骼都还很健康。
③睡的好：身体无恙的人，通常能很快入睡，而且睡眠品质也很好。
④气色好：假如你的脸色红润，就表示身体的血液循环功能很好。
⑤胃口好：健康的人不会对食物感到厌恶，但也不会吃过头，他们吃东西总是很开心。
像是皱纹和黑眼圈就不一定会是健康出现问题的徵兆，因为每个人本来就有不同的基因和生理特徵，但是如果你发现最近睡的不太好，或是吃的比平常多／少，就要赶快去看医生检查了。
2.从舌头看身体的内部状况
现在打开你的嘴巴，好好检视舌头是否有呈现奇怪的颜色，透过6种舌头状态就可以判断身体内部是否有出现问题：
①舌头尖端为红色：表示可能有心脏病，或是吃太多碳水化合物，像是巧克力、其他甜食。
②灰色斑块：代表有便秘或是肠道功能不正常的问题。
③暗红色斑点：贫血症的徵兆。
④黄斑：可能有肝脏相关的问题。
⑤深色线条：可能是胃溃疡或是胃炎的症状。
⑥舌头看起来皱皱的且带有透明的唾液，就代表身体缺水。
3.营养绝窍
「营养」是人体健康最重要的一件事情，如果你想要长寿，可以参考博士以下7点建议：
①尽量吃农场种植的蔬果。
②要以新鲜水果和蔬菜为主，别吃罐头。
③摄取足够的蛋白质；素食者应该用豆腐、杏仁奶或是茅屋起司等等食物代替肉蛋白。
④喝胡萝卜、苹果、姜和芹菜一起打成的果汁。
⑤每天都要喝6～8杯水。
⑥少吃红肉。
⑦避免吃油炸食品、零食、起司、磨菇和柑橘类水果（但橘子和柳橙可以），而盐分也要少摄取。
⑧每周一次，只吃水果、喝蔬菜汤和水。
4.早餐、午餐和晚餐都要吃
博士提及，食物不只数量和质量重要，就连「吃的时间点」也是关键因素。
①早上：多吃清淡且富含蛋白质的食物，像是鸡蛋、杏仁和茅屋起司，另外也可以添加一些水果、谷片和优格。
②中午：午餐应该会是上半天最有热量的一餐，最好的午餐组合就是蔬菜＋蛋白质＋碳水化合物，像是火鸡、沙拉和土豆，而你也可以在饭後享用甜分较低的甜点。
③晚上：晚餐就要尽量吃清淡一点，并且在晚上7～8点之间就要完食，要避免辛辣、重口味和过甜的食物，因为消化这些食物需要很长的时间，可能会影响睡眠品质。
