【导读】：现在的生活条件好了，越来越多的长寿的人群，其实有的时候长寿的习惯对于我们来说是很常见的。只是有没有自己去照做而已，一起来看看吧！
一般人的长寿年纪就是在70岁左右，但是近几年越来越多的新闻被报道出来了，那就是长寿老人们。而且是很有精气神的，其实对于很多人来说，长寿的秘诀是可以学习的。而且长寿秘诀也不只是存在于电视剧里面，而是我们日常生活中都会见到的，其实有些时候都是因为小的习惯导致了大的毛病，需要很注意。
1、经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
2、清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，小口慢慢喝。
3、运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。
4、鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。选鸡蛋的时候，大家也不用太过迷信是不是土鸡蛋，因为它们的营养几乎无差别。
5、吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
6、晒太阳：晒太阳可以促进人体钙吸收，建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
7、弯腰搬重物：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，容易导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。
8、少吃高盐高油肉类：高盐高油的肉类会提升人们患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的概率。
9、挑战记忆力：脑子是越用越聪明，所以常进行一些脑力挑战游戏可以延缓大脑衰老，也有助于提升记忆力。
10、哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
很多人年轻的时候不太注意身体，其实到了老年的时候，身体的很多器官就是会出现问题的，那么这个时候就该注意了。趁着年轻，其实很多的生活小细节就该注意了，科学的方式进行很好的生活吗，那么就是一种变相的生命的延续，其实就是在提高生命的活力，是可以有长寿的作用的，而且生活中需要随时注意自己身体的人，其实就是在为自己的健康负责任。
1、枸杞子含有胡萝卜素，硫胺素、核黄素、盐酸、抗坏血酸等多种有益人体的维生素。研究证明，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。
2、肺活量大，人越长寿！ 肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。
3、心率越慢，人越长寿！ 生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。
4、七分饱是一种因人而异的感觉，不是很好衡量。“应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。总而言之，是一种似饱非饱的感觉。”
