【导读】：留住了白发，换走了年华，来是偶然，去亦是必然。虽然我们不能让时间慢点儿走，但是我们能让寿命走得更长。那如何长寿呢？
第一步 动身体
早上第一件事当然是睁开眼睛了，但先别急着起床，在床上躺五分钟后，然后翻身朝左伸一次懒腰，再接着向右伸一次懒腰，最后仰着伸一次！（可得慢慢来，别大清早闪着腰了）！然后起床伸展手臂踮起脚尖进行十次不间断的深呼吸。然后身体放松，转换气息。最后走到户外变，大口呼气，呼出体内浊气，吸收新鲜空气（节奏快的城市另当别论）。
第二步 涨精神
站直，两眼平视前方，朝着太阳升起的方向望着。然后半闭眼低头转身平视南方，再半闭眼低头转身向西望；最后，继续半闭眼向北望。再睁开眼睛多转转、滚动一下，让你的眼睛更加清澈明亮，带着光！
第三步 清肠胃
清晨一次大便，一天都是好心情，尽量养成这个好习惯。这样是排出前一天体内的毒素，保持一天肠胃的通畅。当然大便时要多想开心的事，带着愉快的心情，这样情绪的变化有助于肠胃的蠕动，能让大便更通畅。
