经期吃这些食物有助养生，每个女性一到经期，身体就会免疫力下降，这段时间我们不仅要注意保暖，还要补充营养。下面就向大家推荐几款食品，经期吃这些食物有助养生，快转发给身边的朋友看看。
经期吃这些食物有助养生1
一、经期保养——玫瑰黑糖茶（适合四季饮用）
材料：干玫瑰花瓣12朵、黑糖适量。
做法：
1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中；
2、 用开水冲泡，焖五分钟当茶饮，可以冲泡三遍。
小提醒
特别功效：改善月经不调现象，缓解经期不适，适合月经不调的女性在月经来潮前饮用。
保健功效：理气、化淤、止痛。
美容功效：养颜、淡斑。黑糖是生湿热的，配上玫瑰花就不容易上火，因为玫瑰花有一个清补的作用，可以清肝热。
二、舒缓经痛——核桃黑糖茶（适合四季饮用）
材料：核桃仁1000 克、黑糖2000克。
做法：
1、 先把核桃仁放入无油的炒锅用小火炒香，再用刀切碎，或用料理机打碎；
2、核桃碎放凉后，与黑糖一起拌匀，分成二十份，分别装入二十个茶包袋；
3、茶包平时应装瓶密封，放阴凉处或放冰箱冷藏。
4、每次取一袋，用开水冲泡，焖三十分钟后饮用。
小提醒
1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。
2、痛经的女性，可以在月经来潮前两日开始喝，一直喝到月经第三天。
3、特别功效：缓解女性痛经，对血淤引起的痛经有效。
4、保健功效：活血、养血，调理产妇恶露不淨。
5、美容功效：预防成年女性内分泌失调引起的週期性面部长痘及斑点。
三、缓解头晕——山楂黑糖茶（适合秋冬饮用）
材料：干山楂300克、黑糖300克。
做法：
1、 把材料分成十份，放入十个茶包袋中。
2、 每次取一袋放入随身杯， 用开水冲泡， 焖二十分钟后饮用，可重复冲泡。
小提醒
1、特别功效：调理月经延后。适合月经延后同时伴有脾气急燥的女性常饮。
2、保健功效：化淤血、生新血，调理长期头晕、耳鸣，又感觉心烦的现象。
3、美容功效：淡化偏黯的面色和唇色。
四、美白养颜——柠檬黑糖茶（适合秋冬饮用）
材料：干柠檬片或新鲜柠檬片、黑糖适量。
做法：
1、 每次取大约半个柠檬的量，配适量黑糖。
2、用开水冲泡后当茶喝，可以重复冲泡。
小提醒
1、特别功效：中青年女性常喝有调经、理血、养颜的作用。
2、保健功效：理气、养肝。
3、美容功效：预防女性黄褐斑。
经期吃这些食物有助养生2
1、红糖
由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。
3、苹果
老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的`营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果
我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。
5、红枣
红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。
女性月经期间该吃什么不该吃什么，心中应有一个秤。与此同时，女性朋友应在生活当中，多留意月经的情况，合适的进行食补，然而食补的方式也很多，在生活当中多尝试文化食补的做法，防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒：月经期间女性要注意腹部的保暖，防止宫寒的出现。
