【导读】：虽然为了美容或健康而去健身或使用护肤品是好事，但还是难以持久吧，因此我们不妨以每天都会进行的饮食来调理看看。这次我们就总结了许多对女性有益的食物，赶紧收藏吧！
1：对抗橘皮脂肪有益食物
消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陈代谢，为了将体内毒素排出也需要从体内开始保养，因此可摄取能有效消除橘皮脂肪的食材。
（1）金针菇
（2）生姜
（3）苦瓜
（4）辣椒
（5）鲑鱼
鲑鱼含有丰富抗酸化成分ω-3脂肪酸可有效抑制脂肪细胞增加，其他像是沙丁鱼及青花鱼、鲔鱼也可有同样效果。
2：对睫毛生长有益的食物
夏天是毛发生长速度最快的季节，此时若摄取对睫毛有益的食物，不需戴假睫毛或嫁接也能有纤长浓密睫毛喔。
（1）蛋白质：肉、鱼、大豆、乳制品
（2）维他命E：橄榄油、坚果、酪梨、玄米
（3）海藻类：海带、羊栖菜、昆布
（4）黑芝麻粉
睫毛是由称为角蛋白的蛋白质所制成，因此需要摄取上列的肉、鱼、大豆、乳制品等，及制成蛋白质的维他命B6（大蒜、鲔鱼、鲣鱼、香蕉等）。
3：有益睡眠的食物
生活中很多人都有失眠的困扰，夜里睡不着会导致第二天精力不充沛，接下来将为大家介绍助眠食物。
（1）香蕉
（2）莴苣
（3）玄米
香蕉所含的镁可抑制神经兴奋及有放松作用，也含有维他命B6及可产生出何尔蒙色氨酸的助眠血清素，感觉最近睡眠品质不好的人也可尝试在晚餐后吃根香蕉。
