【导读】：假期作息大乱，太海、太累都让人晚上辗转反侧睡不好？先来检查一下你今天吃了哪些东西，然后，我们要来告诉你，有哪些食物可以帮轻松、解压，晚上就能好好跟你的枕头棉被谈恋爱了！
No！原来巧克力不能解忧愁
巧克力释放的糖和脂肪，可以发送自我感觉良好的激素，及时救济我们的大脑，让我们感觉更好。但事实是，这自我感觉良好的电波并不持久，因为，热情过后我们会发现，自己不但回到了起点，还可能会因为过多的糖分与脂肪摄取而感到罪恶……。有压力的时候，我们到底应该吃甚么？
深绿色蔬菜
绿叶蔬菜，像是羽衣甘蓝和菠菜，将可提供钙健康的剂量，帮助将氨基酸转化成大脑的褪黑激素，并会帮助你睡前更放鬆、在重要会议之前释放压力。深绿色蔬菜也因为低脂肪、含叶酸，镁和维生素K，可产生多巴胺，有助于你的大脑保持放鬆和平静。
复合碳水化合物
选择複杂的碳水化合物，而不是简单的碳水化合物！这不仅让你纾压的感觉更持久，也将提供与大脑血清素、有助于降低血糖。当你感到压力时，血糖会升高，所以，在帮助降低血糖的方面，这是很好的食物。像是现在当红的藜麦，就属于複杂的碳水化合物，糙米或全穀食物都是不错的选择。藜麦对睡眠特别有益，因为它高含量的镁和蛋白质都有助于肌肉的放松。
益生菌
保持你的肠道平衡！往往当你感到压力的时候，肠胃道也开始咕噜咕噜叫。食物，可帮助你保持冷静，例如天然的优酪乳或乳酪，里面就有很多维持肠胃道健康的益生菌。
Ω3脂肪酸
像酪梨，鲑鱼和亚麻籽食物都能增加体内血清素的平衡，由于其高含量的Ω3脂肪酸和色氨酸可以减轻压力、帮助入睡。
镁
杏仁中含有丰富的镁和色氨酸，有助于促进肌肉鬆弛和睡眠。它们还含有丰富的蛋白质，从而帮助稳定的血糖值。可尝试用天然优格，蜂蜜和杏仁，取代不健康的含糖的甜点。
维生素D
一杯热牛奶就是最好的助眠剂，可以让你感觉更轻松。因为富含维生素D，所以奶制品可以提高幸福感、减少恐慌的感觉。
葡萄糖
听起来奇怪，但蜂蜜就是富含葡萄醣的食物，实验也证明食用蜂蜜有助于肝糖的平衡。当肝糖的供给耗尽时，身体就会开始产生激素，如皮质醇和肾上腺素，可将蛋白质转化为肌肉。
