【导读】：睡眠是人类最基本的生理需求，但是有的人表示自己一到晚上就莫名很嗨，完全睡不着。这养下去只会给身体带来严重损害。下面小编给大家介绍西方人常吃的助眠食物，不妨试试看！
西方人吃这些 5种助眠好食物
1.起司
香浓起司是欧美国家常见的食材，没想到也能帮助入睡！我们知道，色胺酸是合成体内血清素的原料，可以安定神经、让人放松，而起司就是富含色胺酸的食物之一。
2.杏仁
杏仁含有丰富的矿物质，尤其是镁，可以稳定神经和肌肉，帮助放松心情，增加睡意。另外，杏仁也跟起司一样含有色胺酸，助眠作用再加成！
3.鲑鱼
想不到吧？鲑鱼居然跟睡眠有关系！美国梅约诊所睡眠障碍中心刊登于《睡眠医学》期刊的研究显示，摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类，像是鲑鱼和鲭鱼，有助改善睡眠品质。
4.燕麦
燕麦含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助睡眠的荷尔蒙，适度补充燕麦有助睡眠。此外，燕麦也含有丰富的维生素B群，可以调节新陈代谢，具有舒缓身心的效果。
5.香蕉
最常提到的助眠食物就是香蕉了！香蕉含有丰富的镁和钾，可以放松肌肉；同时，香蕉也含有较多的色胺酸，有助放松心情、保持精神愉悦，对睡眠自然有帮助。
助眠食物平常吃 长期保养有帮助
提醒大家，食物的作用通常都是长期的，建议平时就均衡摄取助眠食物当作保养，而不是睡前一两小时才拼命吃，小心造成肠胃不适、影响睡眠，反而弄巧成拙喔！
