适合40多岁男人吃的食物有哪些，男人一到中年阶段就容易疲劳，出现精力不佳的状态。这时候我们应该给他们补充一些营养元素，下面小编就分享适合40多岁男人吃的食物有哪些，希望对你们有用。
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适合中年男人吃的食物有哪些
1、蛋白质
能促进机体各项机能，制造抗体，提高免疫力，增强体质，促进组织器官功能的恢复，并帮助抗疲劳。男人一生都需要蛋白质，而30岁男人需要补充蛋白质的理由是吃得太不讲究，大鱼大肉、火锅、宵夜、烟酒，所以是时候提高一下优质蛋白质的摄取比例了。它的主要来源有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉、豆类、奶类等。
维生素C：能提高身体免疫力，抵抗、消除体内因吸烟和饮酒产生的自由基，减少代谢废物对身体的损伤，并预防肿瘤、延缓衰老。30岁男人常常吃油腻、高能量食物，应该多吃菠菜、番茄、黄瓜、白菜、油菜、空心菜、莴苣、莴笋、苹果、猕猴桃、草莓等，补充维生素C。
2、维生素B6
是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的效果，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日只需补充2毫克维生素B6（2只香蕉中的含量）即可，经常运动者可适当加量。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆、鳄梨和葵花子等。
3、维生素E
能预防疾病，是提高免疫力最有力的武器，还可以降低胆固醇、防止血小板在动脉内集结、清除体内杂质、延缓衰老。富含维生素E的食物有谷胚、蛋黄、豆类、核桃、杏仁、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。
4、锌
锌是与男人生殖功能关系最密切的微量元素，能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。缺锌会使性腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖中也含有锌。
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1、枸杞
40岁的'男性在生活中可以多吃一些枸杞来达到补肾壮阳的功效。枸杞的吃法非常多，比较简单有效的方式就是直接用枸杞泡茶饮用，或是直接熬汤食用，坚持适量食用可以达到非常理想的补肾壮阳功效。
2、葡萄
男人在过了40岁之后可以多吃一些葡萄来达到壮阳的效果。葡萄中含有大量的维生素、蛋白质以及各种微量元素，食用之后不但能达到补肾壮阳的功效，而且还能有效延缓衰老，对改善于肾功能以及性功能低下的症状有很大的帮助。
3、山药
推荐男人在40之后多吃一些山药。山药是一种比较常见的食品，具有比较高的营养价值和药用价值，食用后可以达到补肾补气、健脾开胃以及壮阳补肾的效果，是一种养生价值非常高的保健食材。
4、核桃
核桃是一种比较常见的坚果，具有补肾补血强筋健骨以及壮阳补肾等功效，对改善肾虚所引起的腰膝酸软和阳痿早泄等症状具有较好的疗效，非常适合性能力低下的男性食用。
关于男人四十吃什么壮阳的问题，就为各位男士介绍到这里了，上述文章中为各位男士介绍了四种有助于壮阳的食物。如果各位男性朋友在生活中出现了肾虚阳痿的症状，可以多吃以上四种食物来进行缓解和改善，从而有效增强个人的性能力，祝您健康。
