早上到底要不要空腹喝水?相信很多人喜欢早上起来刷牙后喝一杯水，但是，喝水也是有讲究的，喝的量是多少，水温是多少度，这些都是有关系的。下面来看看早上到底要不要空腹喝水，很多人都没做对。
早上到底要不要空腹喝水很多人都没做对1
1、补充水分
人在休息了一夜之后，机体从尿液，呼吸，皮肤中消耗了很多的水分，早晨正是人体处于生理缺水的严重状态，早上起来之后空腹喝一杯水能够充分补充身体代谢消耗掉的水分。
2、防治便秘
早晨起来空腹喝一杯开水，能够有效促进肠胃蠕动，对肠道起到润滑作用，加速软化粪便，帮助促进大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。
3、清洗肠胃
早上空腹喝一杯水能够有效清洁肠胃，因为在经过一夜安睡之后，喝水可以彻底洗涤肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃运作保持良好的状态。
4、预防心血管病
早上空腹喝一杯开水，水分很快被肠粘膜吸收进入血液，能够增加血容量，同时稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，能防止心血管病的发生，而且还有提神醒脑的作用。
5、排毒美肤
早上起来后给身体补充了充足的水分，不但能促进血液循环，还能使体内的.大量毒素排出，有效滋润肌肤，长期坚持的话，能够使肌肤变得更加光滑细腻。
6、早上空腹喝冰水的危害
有的人早上起床后习惯喝冰凉的开水，觉得这样更能提神，实际上这种做法是错误，因为此时的肠胃处于排空状态，喝冰水容易对肠胃造成刺激，引起肠胃不适，反而对身体有害。其实不止喝冰水，早上起来喝过烫的开水也不适宜，饮用水的水温最好是选择与室温接近的状态，这样才能减少对肠胃的刺激。
7、饮用水水温多少度最适宜
煮沸之后冷却至20-25摄氏度的白开水具有特异生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，提高身体免疫力，喝这个温度的水人体内的脱氧酶活性较高，新陈代谢状态也很好，能减少肌肉组织中的乳酸积累，人不易感到疲劳；而且温开水更接近体温，更易被人体吸收。需要注意的是，如果是头天晚上烧好的开水，一定要盖好放置，以免开水在空气中暴露太久失去活性。
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1、有助于清除体内的毒素
晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。
2、提高新陈代谢
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。
3、提高了减肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
4、缓解胃痛和消化不良
许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
5、改善肤色，令人容光焕发
