骨质疏松怎么办？在我们的年龄增大之后，就会有一种疾病很容易得，这就是骨质疏松，很多老年人都有这种疾病，但是骨质疏松开始没有什么症状，在发现的时候通常已经非常严重了，我们一起来看看骨质疏松怎么办？
骨质疏松怎么办1
严重骨质疏松怎么办
出现严重的骨质疏松，这与平时营养不良，缺乏活动锻炼，以及长时间的缺钙有关系，所以需要进行综合的治疗。首先平时要多一些户外活动，经常晒晒太阳，适量锻炼，增强身体体质，另外可以进行补钙处理，吃了使用补钙的制剂和药物以外，还可以通过饮食来补钙，在平时尽量多吃一些含钙量高的食物，像鸡汤，排骨汤，虾皮等。
怎么预防骨质疏松
人体吸收钙，需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也没用。而维生素D，10%来源于食物，90%由皮肤日照转化而成，所以晒太阳很重要。很多人都选择在室内晒太阳，殊不知室内晒太阳只得到了阳光的温度，却拒绝了阳光的“营养”。适当的运动对于预防骨质疏松也很重要，尤其老年人多进行户外运动特别有利。
大家在发现自己有骨质疏松的情况时，必须及时的解决，以免给身体造成大的伤害。很多人想知道严重骨质疏松怎么办，这时候需要检查到底严重到什么程度，才能制定出适合的改善方案，通常都是使用补钙产品，还要在平时多吃钙含量高的食物。
骨质疏松怎么办2
1、适当运动
适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨镐，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对刃位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明，运动组的晋柱矿物质密度增加了0.5%，而不做任何运动者则下降37%，这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。
2、多吃高钙食物
高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解部些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等。都是含钙丰富的'食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
3、补肾
祖国医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨中，骨赖馈以滋养。中医大多数学者认为。骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨船生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手，此外肝、脾与骨质疏松也有若一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。有实例，一老中医自奶岁之后坚持服用六味地黄九，待70岁后泅其骨惋结构及其骨密度，证实其骨况远远较其实际年龄年轻。因此，我们不妨将六味地黄九作为日常保健服用成药，每晚服1—2九即可。另外可选用一些具有补肾、益肝、健脾的中药，配合日常食物做成药脯经常食用。
4、多晒太阳
我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D，因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生京D不足的绝好办法。当然不可在阳光员强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生索D是员好的办法，因为过量服用维生京D也是有害的，会增加骨质冉吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时。必须在医生指导下来确定你的维生素D用且，一般每天400国际单位的用且是适宜和安全的。
5、戒烟酒
吸烟会影响骨峰的形成
,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢
,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收
,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。
6、适当服用钙剂和维生素D
预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
老年人预防骨质疏松的方法都有哪些?现在大家应该都很清楚了。老年朋友们在生活当中一定要保护好骨骼，否则很容易受到骨质疏松的侵袭。此外，老年人夏季多运动预防骨质疏松。
