【导读】：生活中不少人都有饮茶品茶的爱好习惯，不同的茶对人体是有一定益处的。但网上最近流行说，喝茶会导致骨质疏松。这种说法究竟是否科学呢？怎么喝茶才最健康有益呢？赶紧来了解下吧！
喝茶易骨松？营养师：喝茶反而能让骨质更加强壮
导致骨质疏松的原因相当多，一般而言，不会只因为单一个因素就罹患骨质疏松。至于网友的问题提到：「喝茶容易骨质疏松」，针对这个说法，目前已有许多研究指出，有喝茶习惯者的人，并不会导致骨质疏松，相反的，许多动物与人体实验结果显示，绿茶和红茶的萃取物，能帮助改善骨骼密度、减少骨骼相关发炎疾病，有效降低骨质疏松的风险。
茶饮中的黄酮类化合物、绿茶多酚 防骨松一把罩
喝茶能防骨松的关键在于茶饮中的黄酮类化合物，黄酮类化合物具有活性，能抑制破骨细胞在骨骼，产生的骨质解离作用；而且黄酮类化合物有类似雌激素的特性，对于停经的妇女也有预防骨质流失的功效。
除此之外，绿茶中的茶多酚，有活化骨骼钙化作用中骨细胞的活性；也有抑制破骨细胞活性的功能，能有效减少骨质解离的情况。而且，在临床动物研究中也已明确显示，喝茶的实验组，其骨小梁的体积、数量和厚度皆有增加；也能降低骨小梁的分离，强化骨质密度。
喝茶好处惊人！益处说不完
喝茶除了能预防骨质疏松，还能去油解腻、提神醒脑、抗氧化、有助於延缓衰老、改善心血管疾病、加强脂肪利用减少体脂肪、促进新陈代谢等众多功效。还有许多研究指出，儿茶素的EGCG有抗癌机制，由此看来，喝茶的好处多到令人惊艳。
喝茶过量反伤身 营养师贴心3叮咛
虽然喝茶的好处多，但过量饮茶对身体有害无益，本站网特别提供以下3点喝茶小叮咛。
叮咛1、鞣酸影响铁质吸收
茶中的鞣酸会影响人体对植物性铁质的吸收，因此缺铁性贫血的患者，食用黄豆、红豆、绿豆、腰果、猪血、鸭血、牡蛎、文蛤等富含铁质食物时，建议饭後间隔一小时後再喝茶，才不会影响铁质吸收。
叮咛2、空腹喝茶伤肠胃
空腹喝茶不但容易使胃液分泌异常，造成消化道粘膜过度收缩，容易导致胃痛的状况发生；空腹喝茶还会冲淡胃酸、冷脾胃，影响消化功能，建议民众最好饭後再喝茶，避免过度刺激伤肠胃。
叮咛3、茶饮用量有限制
虽然喝茶好处多，但喝茶也有一定的限量，一般来说每日建议饮用量为300～600ml。如果喝茶会觉得胃不舒服，或容易出现心悸、手抖、睡不着等情况的人，茶饮的用量就该减半，或是减少喝茶的频率。
