【导读】：番茄富含茄红素，能优良消化吸收co2并避免氧化应激有很多鱼可提供选择，挑选植物油脂丰富多彩的淡水鱼，例如鲭鱼（鲭鱼身体的欧米加3能具有消肿的作用，可以抑止皮肤细胞中的发炎，只有具有抑制效果，就对避免肌...
标准一：选色光亮的食材
在这种艳丽的蔬菜水果中，不值一提的番茄十分关键。番茄充满了一种独特的成份，番茄富含茄红素，使番茄展现出艳丽的色调，它能优良消化吸收co2并避免氧化应激（氧化应激是由氧自由基在身体造成的一种负面信息功效，并被觉得是造成 衰退和病症的一个关键要素）。
番茄富含茄红素，能优良消化吸收co2并避免氧化应激
标准二：挑选味儿苦味的蔬菜水果
打个比方，像西兰花，小红萝卜，都带有一种称为芥子油苷的成份，摄取这类成份后，她们会存储在肌肤中，促使皮肤细胞可以防范意识。因此那样的蔬菜水果可以纯天然地推动体细胞抵御衰退。
西兰花富含芥子油苷，可以推动皮肤细胞防范意识
标准三：服用很多的富含植物油脂的鱼
服用鱼类对肌肤有益处，它带有一种独特的化学物质，欧米加3油酸。有很多鱼可提供选择，挑选植物油脂丰富多彩的淡水鱼，例如鲭鱼（鲭鱼身体的欧米加3能具有消肿的作用，可以抑止皮肤细胞中的发炎，只有具有抑制效果，就对避免肌肤老化有益，由于发炎会造成 氧化应激），或相近的鱼。
鲭鱼身体的欧米加3能具有消肿的作用，抑止皮肤细胞中的发炎
标准四：尝试防止高纤维食物
如白米饭、马铃薯、意大利肉酱面。不必要的木薯淀粉会转换成糖粘附在蛋白上，产生糖化反应，以致于肌肤慢慢松驰。
尝试防止高纤维食物，如白米饭...
