【导读】：癌症似乎越来越普遍，听到这两个字就令人胆战心惊。但你知道防癌的前面一步是什么吗？就是要减少体内发炎现象，而常吃以下这些蔬果可以很好的防止身体发炎。
长期发炎易酿癌症 蔬果多酚抗发炎
发炎是体内的自然现象，但如果出现异样，或是发炎时间过长，就容易引发疾病，包含癌症、糖尿病、心脏病、阿兹海默症等。多多补充蔬果，摄取其中丰富的多酚营养素，有助对抗老化造成的发炎以及退化性疾病。
身体的发炎可透过免疫系统修复，其中的T细胞（一种白血球细胞）就负责在我们体内巡逻，可以侦测出不正常的细胞变化以及感染现象。T细胞可帮助细胞之间的讯息传递，促使细胞前往体内发炎、感染的地方，发挥免疫作用；而蔬果的营养有助强化这个免疫过程。
洋葱红葡萄是好物 补充蔬果助防癌
研究员针对各种蔬果多酚进行研究，结果发现，对具有慢性发炎风险的人来说，洋葱、姜黄、红葡萄、绿茶、巴西莓等，有助减少促进发炎的中介因子。
研究员表示，老年人是慢性发炎的好发族群，他们的饮食中若富含白藜芦醇、姜黄素、香草酸、异鼠李素等蔬果多酚，有助减少因慢性发炎而导致疾病的风险。
提醒大家，减少身体发炎除了可多吃蔬果，也要均衡摄取各类饮食，并且早睡早起、规律运动、适度抒压，才能更全面降低发炎、预防癌症。
