【导读】：生理期是女生每个月最害怕的日子，伴随而来的经痛超要命，有些人甚至痛到在床上打滚、捶墙壁！“热敷”是很多人舒缓经痛的方法，现在再教你一招，搭配薰衣草精油，效果更好！
等月经报到，经痛纠缠不休时，则可以试试看芳香疗法(芳疗)，利用天然植物精油舒缓疼痛，同时镇定心情、排解压力！芳疗就是透过按摩、泡澡、薰香 、吸闻等方式，让精油从呼吸道或皮肤进入人体，达到促进循环、增强免疫力、紧实肌肤、转换心情等作用的一种自然疗法。疗对於女生最烦恼的经痛、经前症候群也有效果，可以让我们在天然芳香中达到健康目的，而且做法非常简单！以下这6种精油和操作小步骤，身为女生的你一定要知道！
1、丝柏精油 解经痛安抚心情
丝柏精油是萃取丝柏木的叶子与球果蒸馏而成，散发出木质清香与琥珀香味，可以安 抚生理期的烦躁情绪，净化心灵。中国古代就有记载丝柏的功用，《本草纲目》指出，丝柏可以去 风解毒、行气排阻、活血脉、通经络。另外，医学证实，丝柏可以减缓经前症候群、更年 期造成的副作用(包含情绪不稳、脸部潮红等)，还能改善经痛、经血过多等生理期困扰。
2、玫瑰精油 善腹部不适舒缓情绪
玫瑰精油相当珍贵，对女性的功效也很大，除了可以保湿肌肤，还可以保养卵巢！女生在生理期前后容易腹部不适、心情浮躁，玫瑰精油对这些问题都有改善作用。玫瑰精油的香气十分迷人，还可以舒缓愤怒、恐惧、紧张、忧郁等负面情绪。
3、茉莉精油 轻经痛减少子宫痉挛
茉莉精油有“精油之王”的美称，约800万朵茉莉花才能萃取出1公斤的精油，也就是说，一滴茉莉精油相当于500朵茉莉花！茉莉精油很适合女生使用，因为它具有催情、调理生殖系统、促进乳汁分泌的功效， 也能减轻经痛、减少子宫痉孪、改善经前症后群。
4、 甜橙精油 解压力帮助睡眠
甜橙精油萃取自甜橙果皮，香味清新，带有一股柑橘类的酸甜感，容易被大家接受， 而且安全性高，可说是入门版的精油。甜橙精油具有镇静作用，怡人的甜橙香气可以放松心情，减少生理期的紧绷情绪，还能改善焦虑所引起的失眠。
5、薰衣草精油 舒缓经痛镇定情绪帮助入睡
大家都对薰衣草精油很熟悉，除了助眠效果，还有安抚、镇静、抗忧郁、沉淀心灵以及舒缓经痛的作用，很适合女生在月经期间使用。薰衣草精油的应用相当广泛，除了滴入热水中用毛巾热敷，以薰香的方式吸入，可以改善荷尔蒙与神经系统，同时净化空气、淡化臭味，有杀菌和驱虫的效果。另外，在泡脚水中滴入薰衣草精油，可以放松神经、松弛肌肉，达到消除疲劳、帮助睡眠的作用，女生不妨在生理期间试试看。
6、罗马洋甘菊精油 少经痛放松心情
罗马洋甘菊精油萃取自花朵部位，安抚镇静的效果特别好，可帮助放松、减少焦虑、 生气、恐惧、忧郁的情绪，因此也有助眠作用。泡脚水中滴入罗马洋甘菊精油有助于活血，用毛巾热敷可以缓解经前不适、减缓经痛。
适用精油：上述提到的丝柏、薰衣草、玫瑰、罗马洋甘菊、茉莉、甜橙都可以。
做法：1.脸盆中放入温热水，滴入1-3滴精油。
2.将毛巾浸入水中，只留下两端手握的地方保持干燥。
3.将毛巾拧干。
4.浸泡过精油热水后，将毛巾敷贴在下腹部。为了避免毛巾太快冷却，可以使用保鲜膜固定，再压上另一条干毛巾。等到毛巾温度逐渐变凉后，就要重新泡过精油热水。
小贴士：
怀孕哺乳慎用精油，接触肌肤前先调合。精油热敷和按摩好处多！需要提醒的是，有些精油比较不适合怀孕或哺乳的妈咪使用，像是茉莉精油、玫瑰精油等，使用前务必谘询医师、芳疗师等专业人士。另外，精油利可以直接滴入水中薰香、泡脚或热敷，但多数不可直接涂抹于肌肤，应该先调合基底油(比如 ：荷荷巴油、甜杏仁油)，稀释浓度之后才可接触皮肤，以免造成刺激。
