【导读】：脚扭伤了，冰敷消肿止痛是正确的作法，但冰敷不仅仅是把冰放在患部上，还要注意自己适不适合冰敷、冰敷时间等事项，否则可能导致冻伤，严重甚至冻及关节而无法行走。
冰敷到睡着 一觉醒来竟冻伤
有一人因运动导致两脚脚踝扭伤，自行在家冰敷，但在冰敷过程中累到睡着，1个多小时后醒来，赫然发现两侧脚踝部严重冻伤。一开始，冻坏的皮肤红肿不消，后来形成化脓伤口，而且癒合不良，伤口逐渐变大，由小小针状的伤口，逐渐变成比1元硬币还大的窦性开口，也就是伤口内坏死肌肉及组织消失不见，内部损坏体积的大小远大于外观的伤口。1个月后，坏死的组织逐渐侵犯关节及韧带，导致行动不良无法走路。这冰敷问题多多，到底需要注意些什么呢？
正确冰敷不冻伤 5大原则要记住
1、冰敷是降低急性运动伤害的重要利器，有助缓解红、肿、热、痛等现象，但冰敷主要在受伤后2至3天内，之后再改为热敷，帮助消除水肿和瘀青。
2、冰敷时，将碎冰包在塑胶袋里，直接接触患部皮肤，每次冰敷10至20分钟后，须移开冰袋休息20分钟。冰敷时，需不断移动冰块，以免冻伤。
3、冰敷患部时也可以用毛巾或布巾隔开，降低冻伤的风险，但有研究发现，隔着毛巾冰敷40分钟，才能达到直接冰敷12.5分钟的效果。
4、若冰敷时发现有局部皮肤泛白、血液循环不佳的情况，应立即停止冰敷，以免二度伤害。
5、有血液循环不良、感觉异常、体温调节异常，或患有心脏疾病的人，建议冰敷前先经专家评估。
