【导读】：跨年狂欢、过年守岁都需要熬夜好体力！就算不是逢年过节，平日工作加班、照顾家人，常常也要忙到半夜才能休息！很多人说维他命B群的保健食品可以提神，这是真的吗？
B群代谢能量 维持人体运作
想知道B群有没有提神效果，就得先了解B群的功用才行。维他命B群是代谢能量的一种酵素，也就是说，我们吃下肚的各种食物，都需要透过维生素B1、B2、B6等B群的帮助，才能将营养转换成可供身体利用的能量，维持人体各种机能的正常运作。
精神不济吃B群？应先摄取均衡营养
大家觉得精神不好的时候，吞一颗B群就有提神效果，是因为有更多的B群帮助食物代谢，让身体获得更多能量，得以面对工作和挑战。不过，前提是我们已经摄取充足且均衡的饮食，有了营养来源，B群才能发挥代谢的作用。如果饿着肚子没吃什么东西，只靠吃B群提振精神，恐怕是没有帮助的。因此，平日早上精神不济时，应该先吃一顿营养均衡的早餐，补充足够的营养素，提供身体所需的能量，自然可以增强体力和精神。
天然饮食B群多 老人可额外补充
不过，维他命B群很容易从天然饮食中获得，像是瘦肉、全谷根茎类、坚果类、牛奶、豆浆、深绿色蔬菜等，只要饮食均衡，通常不会缺乏B群。因此，想要拥有好精神、好体力，应该做到营养均衡，若还有需要再补充B群。不过，老年人、素食者较容易缺乏B12，可以适度补充B群的保健食品。
B群提神效果有限 熬夜补充均衡营养
可以想见，B群对熬夜的帮助通常并不大。想维持熬夜时的好精神，建议正常饮食、摄取充足的营养，肚子饿的时候可补充碳水化合物和蛋白质，像是面包、豆浆、牛奶等，但记得避免油炸食物，而且不要吃得太饱，以免血液集中在肠胃，导致大脑血液量不足而昏昏欲睡！不过，为了身体健康，建议还是尽量减少熬夜。特定的保健食品可帮助保护肝脏，降低熬夜对身体的影响，但是使用前应先谘询医师、药师，而且不可过度依赖保健食品来维持健康。
保健食品助护肝 谘询专家勿依赖
为了降低熬夜对身体的影响，不少民众会额外补充含有五味子、蚝蚬成分的保健食品保护肝脏。马尚荣药师指出，五味子有助于清除肝脏自由基，而蚝蚬含有牛磺酸、锌，可帮助减轻肝脏负担，若有需要的民众，可先谘询医师、药师之後适量补充。不过，提醒大家，维持正常作息、固定运动、均衡营养、适度抒压，才是保护肝脏、维持健康的主要方式，不应过度依赖保健食品！
