【导读】：外食族的你平时都爱吃什么小零食呢？在商店很多打着低糖低脂的旗帜来让人放心食用！其实不然，这些添加物的食物还是有隐藏的健康危机。接下来6种地雷食物，还是少碰为妙！
标示低卡、低糖、低油，加工食品隐藏大陷阱
由于超市商店食品大多以现成、便利、符合大众口味为主，因此口味都较重，太甜的食物糖分高，太咸的则暗藏钠离子，而太香浓的甜点或饮料，很可能含有反式脂肪，长期吃仍会增加肥胖以及心血管负担喔！而许多薯片、饼干及冲泡饮品等宣称低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，让大家觉得好像吃这些零食点心健康无负担！但其实不然！就算是烘焙的薯片还是含有饱和跟反式脂肪，比起新鲜的马铃薯不含脂肪来说，多吃还是会胖的喔！
宣称低卡甚至零卡的甜食饮料，虽然添加代糖降低糖用量，但为了保持食物的美味，还是添加了许多色素跟人工香料，除了对肝脏及肾脏有负担之外，还可能造成其他健康疑虑。研究发现零卡的碳酸饮料还是含有磷酸，容易跟食物中的钙质结合，反倒会造成钙质流失，严重还会有骨质疏松的情形！而代糖可能会让食欲更高，导致不满足更想吃糖！所以建议大家还是要小心看清楚营养标示再做选择，少量吃还好，但长期吃还是要注意喔！
6大地雷食物 少碰为妙
别碰NO.1：含糖罐装饮料
饮料被称为“垃圾食物”，也就是空有糖却没有营养。罐装饮料的含糖量都非常高，糖分还会消耗维生素B群，让身体的代谢力下降。
别碰NO.2：热狗堡
热狗属于加工肉品，本身油脂含量就不低，在制造过程中又会加入过量的盐，加上很多人吃热狗时还会涂上番茄酱等调味料，让钠含量爆表！而热狗堡的面包属于精致醣类，是容易令人发胖的高GI食品，最好少碰为妙。
别碰NO.3：薯片
薯片是高油脂、高钠又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子饿时千万别拿来充饥，否则体重肯定会直线上升。千万别误入肥胖的陷阱！
别碰NO.4：泡面
香喷喷的泡面虽然很诱人，但因为面条大多经过油炸，调味油包也含有反式脂肪。此外，泡面的口味都很重，因此钠含量也都相当惊人，吃多了很容易造成水肿。下次肚子饿时别再贪一时方便而吃泡面，否则不但瘦不下来，还会对身体健康造成不小的负担。
别碰NO.5：超饱便当
超商便当常以主菜分量超大为诉求，例如超大块排骨、焢肉等，吃下一个超大分量的便当，热量将近千卡，但却只摄入过多的油脂及淀粉，缺乏含膳食纤维的蔬菜，想要不肥都很难。
别碰NO.6：关东煮的汤
关东煮的汤虽然感觉很清爽，但千万别被假象给骗了！其实关东煮汤头正是钠的大本营，喝上一碗，身体里的钠含量马上增加不少，很容易造成身体负担及水肿虚胖的体质。
【小叮咛】
便利商店的确带给我们很多方便和好处，不过每种食物都要适量不过量，尽量还是选择新鲜的蔬果原型食物，让身体减少负担才是养成轻体质的最佳方式喔！
