【导读】：吃饱饭、躺下来，常常感到胸口甚至喉头一阵灼热吗？现在胃食道逆流是一种时代病，现代生活忙碌紧张与不良的饮食习惯让我们的胃千疮百孔，平时该如何好好去舒缓胃不适呢？
胃食道逆流的NG饮品
1、酒类、汽水
酒精会使得胃和食道之间的括约肌放松，导致胃酸能够进入食道，产生烧灼感。另外，酒精也会刺激胃制造更多的胃酸。气泡饮料则是另一种刺激性的饮品。气泡会在胃中扩张，对括约肌造成压力，推动胃酸和胃内容物逆流到食道。
2、咖啡、茶、巧克力饮品
咖啡与茶中的咖啡因会刺激胃酸逆流，而巧克力饮品同时含有咖啡因和可可，两种成分都可能增加胃酸逆流的问题。喜欢喝茶、喝咖啡的患者，可以改喝无咖啡因的品项，有助于减少胃酸逆流的症状。
3、柑橘类果汁
柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘类水果的果汁，其酸度较高，会使胃酸逆流更严重。另外，对某些人来说番茄汁也是引发胃食道逆流的危险饮品。
胃食道逆流的最佳饮品
1、姜茶
姜是天然的肠胃镇定药，能够帮助减少胃酸制造，在无咖啡因的姜茶中加一点蜂蜜，就是温暖又香甜的饮品。不过，姜汁汽水含有气泡或咖啡因，就不适合胃食道逆流患者饮用。
2、低脂、脱脂牛奶
牛奶中的脂肪较难消化，并可能导致下食道括约肌放松，使胃酸逆流恶化。因此，改喝低脂或脱脂牛奶有助于舒缓胃酸逆流问题。另外，杏仁奶、豆浆、椰奶等植物奶中脂肪含量较少且偏硷性，能够中和胃液的酸性，也适合胃食道逆流患者饮用。
3、非柑橘类果汁
非柑橘类的果汁所含的酸性物质较少，因此较不容易引发胃食道逆流。这类的选择包括苹果、胡萝卜、芦荟、高丽菜等。
胃食道逆流患者如何喝
1、补充水分应采少量多次的原则，在一天中小量、持续补充，避免一次喝下过多的水或饮料，对胃造成压力而引发胃酸逆流。
2、避免睡前进食、喝饮料。
3、喝完水之后，最好坐直一段时间，避免躺姿增加胃酸逆流机会。
