【导读】：现在空气污染问题日益严重，加上低温寒流的影响，户外的空气也不畅通，所以对于人体的健康危害还是比较大的，今天小编就给大家推荐3项冬天保护肺部健康的方式，下面一起来看看。
冬季常因东北季风的吹拂与低温寒流的影响，户外的空气不易流通，且空气中有害物质容易停滞或盘旋于特定区域，因此，对于呼吸常不顺或呼吸时易敏感的族群，例如：孩童、及银发族等，除了依空污的警示减少外出，应加强平日的肺部保健，下列说明几项正确养肺的保健方法，提供参考，减少空气污染危害肺部健康，常保呼吸顺畅又提升自我的免疫力。
正常饮食搭配养肺食疗，调理肺部的正常运作
每日三餐的均衡饮食，不但能维护健康，更促进体内代谢循环顺畅，另外，适当摄取养肺食疗饮食，有益于调理肺部的正常运作，例如：白色的食材包含白木耳、杏仁、梨子等，建议冬季时饮用温热的茶饮，譬如用白木耳和水梨，添加少许冰糖炖煮成润肺甜汤，或是以原味的杏仁研磨成粉，再熬煮成杏仁茶即可饮用，特别注意切勿本末倒置以食疗为主餐，应控制每日食疗的摄取总量，每日饮食以三餐为主，食疗为辅，均衡所需的营养才能发挥食疗的助益。
规律运动，常保呼吸通畅增强免疫力
从平日建立规律的运动，提升自身的免疫力，强化肺部的健康，呼吸顺畅有助于排出有害物质，减少肺部受空污的侵害，但是特别注意，外出运动前应查看即时的空污警示，避免空气品质不良时出门运动，另外，运动时注意调节呼吸，例如：选择快走为运动，热身时应先慢行，搭配深呼吸的吸气与吐气，约10至15分钟后，逐渐加快速度成快走运动，适当地配合步伐，调整呼吸快慢及呼吸次数，待快走约15至20分钟后，渐渐放慢恢复到正常行走速度，然后稍作休息约10分钟，再重覆快走的运动步骤。运动中若有呼吸急促或喘不过气的情况，应先暂停休息并尽快就医检查，谘询专业医师推荐适合的运动类型，避免呼吸不顺或不适当的运动，危害肺部健康。
依空污警示戴口罩，平日可按压穴道保健
通常每日天气预报会显示主要地区的空气品质指标，另外行政院环境保护署的空气品质监测网站，可即时查询各地的空气品质警示，并提醒该区的居民外出是否应加强防范空污，例如：若空气品质指标(AQI)101～150，代表颜色为橘色，表示空气中污染物质，容易让呼吸敏感的族群感到不适，造成健康的负面影响，但对于一般大众的健康影响甚微。此时，建议已经患有心脏、呼吸道或心血管疾病、幼儿或银发族等，出门前务必正确配戴口罩，覆盖口、鼻部位，或是减少外出的次数，待在室内时应注意关妥门窗，并建议使用室内空气清净器净化室内空气，减少直接吸入空污中有害物质，避免影响肺部健康。
除了外出配戴口罩防御空污，平日可藉由按压「合谷穴」，提升免疫有益健康。「合谷穴」的位置是当您将右手拇指、食指张开后，从手背第一掌骨和第二掌骨的中间点，再稍微靠近食指侧边，建议用左手拇指轻微出力按压，约3至5秒后松开，稍作休息数秒后，双手互换再换按压左手的「合谷穴」，每日可反覆地按压穴道约5至10分钟，减少空污引发的呼吸不适，增强免疫力且养肺常保健康。
