【导读】：因为现在环境污染较严重，天空都是灰茫茫一片，主要是霾造成的低能见度！空气中的悬浮微粒从呼吸道袭击人体的时候，你的肺还好吗？平时生活中该如何做好护肺养肺呢？
细悬浮微粒 健康强大敌人
一般悬浮微粒会通过鼻腔，会刺激呼吸道，诱发气喘与不适感。而粒径小于2.5微米的细悬浮微粒，俗称PM2.5，会通过气管直接到肺泡，经过吸收可造成全身性危害，例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。冬、春空气污染严重，更是许多过敏性鼻炎与咳嗽族群的发作时期，建议大家外出时，务必携带口罩并注意口罩密合度，以防诱发气喘、咳嗽等不适感。 也有研究显示，脏空气中的悬浮微粒 可能会影响孩童大脑发育、产妇早产，更是支气管炎、气喘、心血管疾病、肺癌等的潜在因素。
降低空污威胁 养肺6要诀有一套
1、户外运动要挑对时间
专家建议，太阳升起前与中午时分，污染物浓度皆偏高，应避免出门运动。因为深夜至早晨这段时间，易发生温层逆转使得大气混合层高度降低，风比较微弱，扩散条件差，污染物浓度会很高。中午11点到下午2点，则由于日晒较强，空气中被转化成臭氧的浓度最高，对健康同具威胁，也应避免此时于户外运动
2、多吃润肺食物
此时气候转燥，应少吃辛辣燥热与助火食物，以润肺食物为佳。
过敏族群气虚：建议可多食用白色食物，例如银耳、水梨、百合、荸荠与薏仁。
小孩体质易上火：可多摄取萝卜、莲藕、山药等。
年长者、容易燥咳的人：可视情况食用蜂蜜、水梨与白木耳等，减缓这段时间的过敏反应。
3、减少室内污染源
室内也会产生悬浮微粒，来源包括抽烟、空调系统。而公共的室内空调系统，清洁不够，也易引起咳嗽、流鼻水等类似感冒的症状，建议应勤于刷洗，更换滤网。如果考虑购买空气清净机，目前静电集尘式的过滤系统，对于有机物与细浮微粒较有效，但也需固定更换滤网。
4、通勤族慎防隐藏式污染
除了避免在车内抽烟，车子空调系统的滤网，不能只装不换，建议应于固定里程数后更换，保持系统过滤废气、悬浮物的能力。此外，如果需要在车上等待，建议应熄火，不要怠速过久，避免废烟飘进车内，或造成周围环境污染。
5、戴上活性碳口罩
在悬浮微粒较为严重的日子，过敏、气喘、呼吸道有问题的族群，或感冒的孩童，甚至是机车族，应减少曝露于室外空气。如果必须出门，建议可戴上附有活性碳口罩，以尽量过滤掉会引起刺激的悬浮微粒。
6、解读即时数据
空污数据已做到随时更新。了解每小时公布的空气污染指标（PSI）、细悬浮微粒（即为PM2.5），敏感族做好随时准备，当空气污染指标（PSI）大于100时，建议呼吸道、心肺功能不好的人，或长者、小孩与孕妇，尽量减少出门机会。
【15点护肺小叮咛】
1、搭公车等大众运输以减少废气量。
2、日间汽车及工厂运作多建议门窗紧闭，夜晚开窗。并常更换或清洗家中空调滤网。
3、不要吸烟或尽量减少吸烟。
4、减少煎，油炸、快炒等易冒烟的烹调方法。
5、尽量不要或减少烧香、烧金纸。
6、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒等
7、外出戴口罩并常更换口罩。
8、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。
9、心血管疾病、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。
10、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸（拭脸)、鼻腔清洁（以油：如甘油、橄榄油与水1:1混合沾棉花棒擦拭）。
11、多喝水。
12、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色蔬菜、白色十字花科青菜（如：高丽菜、白色花菜）还有蕃茄、洋葱等有助防治肺部疾病。
13、室内放置大叶子绿色植物以净化空气品质。
14、衣服晒在有遮蔽物的通风处，在室外勿超过24小时，未干可移到室内开除湿机。
15、减少户外运动改成在室内运动（如：爬楼梯）。
