雾霾城市养生记 老中医抗霾护肺有招可循

【导读】：雾霾是近段时间可谓是万分嚣张，民众不仅对空气质量问题表示担忧，对于自身的健康问题也是深感恐慌。这将是一场健康持久战，每个人都要学会掌握抗霾养生指南才能够减少危害。

润：养阴润肺

雾霾发生时，空气中灰尘不易扩散，有很多的细菌病毒，以及污染物会附着在灰尘上，呼吸后极易诱发呼吸道疾病，人体养生保健上，可通过润肺养阴来预防疾病发生。中医讲，肺主气司呼吸，主行水，朝百脉，就是说肺负责推动人体水液输送，以及代谢功能。所以雾霾天气下，应该吃一些养阴润肺的食物，如秋梨、萝卜等，有助于抵抗雾霾对人体的侵入。

按：穴位防病

雾霾天容易导致感冒。穴位按摩是预防感冒的好方法，如果每天按摩穴位，可有效的预防感冒。迎香穴位在面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中。按摩手法：用两个食指按住迎香穴，按照顺时针按摩36次，然后逆时针按摩36次，在按摩的时候，有酸胀感，则是按摩到了穴位，证明了按摩的有效。按摩迎香穴有祛风之效，可以增强鼻子周围的气血，从而抵抗雾霾天气中的细菌等杂质，预防感冒。

炼：居家锻炼

雾霾空气质量差，不适合户外锻炼，但锻炼是防病强身必不可少的，所以我们可以选择居家锻炼。锻炼以增补肺气为主，这对预防呼吸道疾病效果好。可以通过深呼吸来锻炼肺部，在深呼吸的时候，还要配合身体动作，犹如两手掌心朝上，对称平放于小腹下，当吸气的时候，双掌逐渐上推至双乳处，随后翻转两手掌心对下，每天如此，可以增强肺气。

在做深呼吸的时候，要采用腹式呼吸，即吸气的时候鼓肚子，呼气的时候肚子是扁下去的，这样可藏气与肺中，中医认为这种呼吸方式有四种功效。一可扩大肺活量，改善肺功能;二可增强肺气，降低肺部感染，降低雾霾侵袭;三可改善五脏六腑功能，促进人体气血平衡;四可提神醒脑。

熏：药熏眼睛

雾霾严重的时候，人们总用“土眼眯哄”来形容，就是在雾霾天的室外，长时间的接触受污染空气后，会感觉眼睛酸胀，容易流泪，保护眼睛，可以用草药熏眼，有些中药具有明目润眼的功效，常见的如菊花、决明子以及枸杞等，都可以用来熏眼，以加大雾霾天时对眼睛的保护。

草药熏眼，千万要注意的是，并不是把草药点燃，而是像泡茶那样，用开水冲泡后，利用蒸汽承载药物分子，放在离眼睛约三指远的地方，用热气熏蒸眼睛，不要让眼睛感觉到不舒适，这种药物熏蒸的方法，有助于眼部血液循环，促进穴位经络疏通，加快新陈代谢，排出废物。