天天喝果汁好吗 天天喝果汁能减肥吗

【导读】：你吃的健康吗？人人都希望天天吃得营养又美味，所以会参考许多网路上或书中推荐的健康饮食法，但你知道吗？有些饮食方法其实不太健康。那么天天和果汁好吗？天天喝果汁能减肥吗？

自制减肥果汁，根据国外网站营养师列出以下3种饮食，我们应该避免会比较好。

1.椰子水、果汁

椰子水绝对不如许多人认为的那么健康！即便椰子富含钾，却也有可能会让你脱水，建议不该把它当作水的替代品。而果汁虽然是维生素及矿物质的重要来源，含糖量却也很高，果汁饮食疗法（juice cleanse）可能导致饥饿，甚至是情绪波动。

2.谷片（Granola）及龙舌兰糖浆

很多人认为龙舌兰糖浆是健康的糖，而营养师解释，即使龙舌兰糖浆不会让血糖不稳定，但它含有果糖，所以并非完全健康。就算配合谷片一起吃，也提醒大家，早餐建议不要摄取太多的糖比较好。

3.杏仁酱、杏仁牛奶

许多人认为，跟花生酱比起来，杏仁酱的脂肪含量较低，但Bellatti说，如果慎选花生酱的来源，它其实跟杏仁酱一样好，且因蛋白质含量不会很高，也提醒民众，正常的杏仁制品几乎都只有2%的杏仁，剩下全是添加剂，所以还是得注意饮食来源。